寶寶秋季進補要注意“平補”
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秋季天氣轉涼,寶寶飲食上應注意進補,但在進補時切忌過量,一定要“平補”。
秋季天氣開始變得涼爽起來,孩子的食慾也開始慢慢變得旺盛起來,因此秋季是調節小兒營養的關鍵時期,但也應注意飲食的均衡性,保證各種營養素的攝入。而且秋季是“陽消陰長”的過渡階段,以燥爲主氣,燥易傷津,更易傷肺,故秋季人們更易鼻幹、脣乾、皮膚幹、便祕等及患上風熱感冒、咽炎、氣管炎等疾病。
因此秋季保健應以養肺爲主,飲食上應注意多吃滋陰養肺潤燥的食物,如芝麻、雪梨、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、楊濤、檸檬、山楂、蘿蔔、藕、豆製品等,少吃辛辣的食物,如蔥、姜、蒜、辣椒等,以防止燥邪傷害人體的陰液。
同時,秋季人體的新陳代謝也不像夏季那麼快,因而在保證合理飲食的情況下一般也不需要服用什麼補藥,即使身體虛弱需要進補,也最好是以“平補”爲主,過多地服用大補特補的藥物或營養品,反而會使得小兒產生膩胃而造成食慾不振和大便稀溏。
另外,飲食上也應注意衛生,秋季容易出現胃腸道問題,生食蔬菜水果時,應注意清洗乾淨,以免染上胃腸道疾病,一旦腹瀉,應及時到醫院就診。
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