這個蔬菜補血補鈣又降壓,你的菜單上卻沒有?
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今天給大家介紹一個補血、補鈣又降壓的神蔬——甜菜根,又稱甜菜頭,紅菜頭,由生長在地中海沿岸的一種名叫海甜菜根的野生植物演變而來。甜菜根紅焰如火,又被稱爲“火焰菜”。
今天給大家介紹一個補血、補鈣又降壓的神蔬——甜菜根,又稱甜菜頭,紅菜頭,由生長在地中海沿岸的一種名叫海甜菜根的野生植物演變而來。甜菜根紅焰如火,又被稱爲“火焰菜”。
甜菜根香蕉果蜜材料
甜菜根15克、香蕉1根、冰塊半米杯、涼白開100毫升。
步驟
將所有材料置入調理機容杯,蓋緊杯蓋,打約40秒鐘即可。
營養價值
1. 甜菜根色澤紫紅,含有豐富的鉀、磷、鈉、鐵、鎂和維生素A、維生素B、維生素C,還特有B8礦物化合物。其中,維生素B12和優質的鐵,是女性與素食者補血的最佳自然營養品。
甜菜根含有對人體非常好的葉酸,而這種元素是預防貧血的重要物質之一。在古代英國的傳統醫療方法中,甜菜根是治療血液疾病的重要藥物,被譽爲“生命之根”。
2. 2010年發表在《美國醫學期刊》上的一篇研究論文顯示,甜菜根汁中含有的硝酸鹽對於降低血壓效果顯著。飲用甜菜根汁,血壓會在24小時內下降。
3. 香蕉高鉀有助調降血壓,豐富的色氨酸與維生素B6可促進血清素的合成,幫助紓壓放鬆心情,維持好情緒,容易入眠。
小叮嚀
1. 香蕉果蜜水量少,每一人份就用掉一根香蕉,相當於兩份水果,因此糖尿病患者須小心換算糖類份數。
2.不喜歡冰塊者,可用等量涼白開代替。
3. 甜菜根香蕉果蜜特別適用高血壓、貧血、失眠、有壓力者及經前症候羣、憂鬱症患者,腎臟病患者不宜食用。
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