飯後喝一杯濃咖啡有助於減肥
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咖啡中的咖啡因, 具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30-40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒脂肪。再加上本文祕授的瘦身4大步驟、加強版要訣,就能得心應手減肥瘦身了。
◆ 聞
讓自己浸淫在濃郁的咖啡香裏,據研究,咖啡的香味能使人心情穩定,並提高五官的敏感度,工作時一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激減肥的意願。
飯後喝一杯濃咖啡有助於減肥
◆ 品
飯後30分鐘到1小時內品嚐一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶),咖啡因有助飯後消化,促進脂肪燃燒;下班時不妨再一杯黑咖啡,配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量,但注意:過量就會影響健康及睡眠。
◆ 運動
飯後喝杯咖啡,再配合一些簡單的運動,如快走10-15分鐘,拒絕搭電梯走樓梯到辦公室,坐在椅子上扭轉上半身、踮腳,這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛里。
◆ 按摩
用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑,還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液,朝心臟部位按摩,能達到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。
◆ 加強版瘦身要訣
淺度烘培最有效, 熱飲更好,相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。 速溶品略遜一籌,還是自己煮的比較好。 對不習慣喝黑咖啡者,建議頂多加少量牛奶,千萬不要加糖,因爲糖會妨礙脂肪分解。
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