增肌粉餓了能直接喝嗎
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增肌粉是瘦人增肌增重的必備補劑,能夠幫助肌肉迅速生長,提高能量釋放和增強肌肉效果,下面來了解一下增肌粉餓了能不能直接喝。
增肌粉餓了能直接喝嗎
增肌粉一般不建議餓的時候空腹吃,因爲當人體處於飢餓狀態,人體需要能量會把人體吸收的蛋白質分解消耗掉,導致人體不能夠吸收增肌粉中的營養物質,達到一個浪費的效果,起不到應有的作用,因此建議在餓的時候可以先提前吃些燕麥或者點心先墊墊肚子。
增肌粉怎麼吃效果好
1、對於偏瘦的人羣不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物:麪包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物。
2、增肌粉不是水或者飲料不要隨時想到了就喝上一杯。增肌粉的飲用需求注意時刻,通常在訓練後喝一杯,或者晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好。
3、不要過量服用增肌粉。有些朋友在開始健身的1-2周都是依照說明書的量進行控制,當發現沒有效果後,就開始增加服用量,其實過多的食用增肌粉不但沒有效果,反而會加重人體代謝的負擔。
4、不要只喝不動。運動能夠加強人體的代謝,在健身增肌期間加強運動能夠刺激身體新陳代價,在身體處於高速代謝的狀態下進行營養的補充,能使增肌粉的效果更好。
增肌粉不適宜人羣
1.肝臟疾病患者由於肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙,應適當增加蛋白質的攝入量。但對於肝昏迷、肝硬化晚期患者,供給過多蛋白質會增加肝臟負擔,加劇病情,應限制動物蛋白。又因其在體內代謝會產生較多的氨,可以誘發或加重肝昏迷,所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白,特別是大豆蛋白。因爲支鏈氨基酸主要在肌肉中代謝,對肝功能有保護作用。
2.新生兒不宜食用蛋白質粉,他們應選擇蛋白質含量在10%~20%的奶粉。
3.痛風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白爲主要成分的蛋白質粉。因爲大豆中的嘌呤,可以造成體內尿酸增高,促成或加重痛風。但也有些品牌的大豆蛋白粉經過了特殊的處理,比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。
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