增肌粉吃多了會對腎不好嗎
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增肌粉的主要成分是蛋白質+大量碳水化合物,多適用於需要增肌增重的偏瘦弱人羣,下面來了解一下增肌粉吃多了會不會對腎不好。
增肌粉吃多了會對腎不好嗎
增肌粉的大多數的成分都是蛋白質和碳水化合物,其實平時人們食用的飲食中就有很多這種成分,如雞蛋清、雞肉等等。所以它的成分對我們人體是沒有影響的,更不會對腎臟造成傷害。
但如果增肌粉服用過量,而且沒有搭配鍛鍊,會造成人體營養補充過多,人體對營養的吸收也受到限制。飽和度越高,負擔就越大。過度消耗肌肉強化粉會給腎臟造成很大負擔。
健身增肌時需要進行大量的高強度訓練,會消耗非常多的營養,只依靠飲食就無法達到需求,需要利用補劑來增加營養的補充,這時只是正常的營養輸送,因此喝增肌粉並不會對腎造成過度的負擔。但是很多新手剛開始健身的時候,想要達到“速成”的效果,買桶增肌粉回來,恨不得一口氣全吃了,覺得吃得越多越好,長久以往,就造成了營養過剩的情況,對腎臟造成危害。
增肌粉一次吃多少克
針對不同的人羣,增肌粉的用量也是有所不同的。對於那些健身量少的人羣,一般建議在健身後服用增肌粉,一天一次就好,一次50g,用常溫水或者脫脂牛奶溶解後飲用即可,而對於那些長期鍛鍊的人羣,用量就會相應增加,建議這些朋友一天兩次,最好在早起,鍛鍊後,睡前這三個時間任選兩個時間服用,這樣效果會比較好。
增肌粉適合什麼人羣
1、身體瘦弱、單薄,想增加體重的人羣。 體質瘦弱的人羣首要目標就是增重。增肌粉不僅有增加肌肉的作用,其中含有的碳水化合物等高熱量元素,還能適當增加身體脂肪比例。體質消瘦的人只要堅持鍛鍊和食用增肌粉3個月,體重增長15斤是問題不大的;
2、想快速增加肌肉的人羣。 事實上,增肌粉系列主要是給有增肌需求的初級健身者使用的,初級健身者往往不會自己搭配增肌飲食,如果選擇蛋白粉,可能因爲日常飲食中攝入碳水化合物不夠,增肌的效果會差強人意。增肌粉正式針對性解決這一問題的產品,初級健身者很容易上手。
3、運動量大,增加肌肉效果卻不明顯的人羣。 如果你想練出碩大的肌肉塊,在增肌期首先要保證蛋白質和碳水化合物的比例,總熱量攝入也要略高與人體的基礎代謝和訓練支出。增肌期間,建議蛋白粉和增肌粉混合使用,效果更佳,而且還能避免過多的脂肪形成。
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