吃地瓜來減肥,什麼時候吃會比較好
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地瓜是生活中常見的食材,味道甜,口感軟糯,很多人喜愛吃地瓜,那吃地瓜來減肥,什麼時候吃會比較好?下面就來具體看看吧。
吃地瓜來減肥,什麼時候吃會比較好
若想吃地瓜減肥,有中醫師建議最好是在早上7點~9點間吃,而且最好能搭配五穀雜糧,像是地瓜稀飯一類的,最是健康。但也有營養師建議,其實只要將早餐或午餐的主食替換成地瓜,避免晚上吃,配菜方面不變即可。之所以要避免晚上吃,是因爲晚上消耗的熱量普遍較少,地瓜又含有糖分,若攝取了過多糖分,反而容易導致肥胖。
吃地瓜的注意事項
1.空腹食用易傷胃
紅薯中吃多不僅容易產生氣體,同時空腹食用還會刺激胃酸分泌過多,胃部不適,吐酸水。
2.生吃難以消化
紅薯生吃雖口感甘甜,但其中的澱粉沒有經過高溫破壞,難以消化並易腹脹。
3.黑斑紅薯易中毒
紅薯保存不當,其表面會因爲黑斑病菌的污染而出現斑點,同時伴有苦味、毒素、變硬等現象出現,這類紅薯不管是生吃還是高溫加熱之後食用,其中的毒素都對肝臟健康不利,甚至引起中毒。
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