碧根果減肥可以吃嗎
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不少人現在都喜歡健身，減肥不僅讓身材更好，也會讓整體氣質大大提升。減肥過程中飲食需要控制，那碧根果能不能在減肥期間食用呢?
碧根果減肥可以吃嗎?
可以吃，但是要少量。
每100克碧根果仁可產生670千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的兩倍。碳水化合物8.8克，脂肪72.4克，蛋白質9.5克，碧根果的熱量非常高，油脂很高，減肥期間只適合少量吃，飲食上要葷素搭配好，健康吃，科學減肥。
減肥三分練，七分吃，所以要少吃一些高熱量的食物，尤其是精加工的零食類。
什麼時候吃碧根果比較好?
1、早上
早上是一天生活的全新的開始，而早餐就是一天活力的重要來源，水果、蔬菜等富含蛋白質和膳食纖維的食物就是必不可少的，再吃一些碧根果就更好不過了，無疑就是讓早餐的營養物質加倍。
堅果中富含多種的維生素的營養成分在裏面，對於大腦的運轉來說是非常的有好處的，能夠提高一天之中工作的效率，起到緩解疲倦的作用。
2、下午
下午往往是一天中身體最疲憊的時候，容易出現四肢無力、目光呆滯等情況，這個時候就需要吃一些碧根果來爲我們的身體補充能量。
除了碧根果，其它的堅果也是非常好的，這樣不但可以補充營養，還不必擔心會出現發胖的情況。
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