【吃紅薯可以減肥麼】紅薯有減肥效果嗎
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可以
吃紅薯確實有一定的減肥效果,這是因爲紅薯含有豐富的膳食纖維,可以提高飽腹感,減少一天食物總量的攝入,起到一定減肥作用。而且紅薯中還含有抗性澱粉,能夠很好的控血脂、降血糖,起到很好的減肥作用。
減肥吃紅薯注意事項1.注意烹飪方法
如油炸紅薯、油燜紅薯等,雖然這樣吃很美味,但是紅薯所附帶的油脂熱量遠遠高出紅薯本身的熱量,所以最好不要這樣烹飪。
2.不要吃太多
紅薯中碳水化合物的含量與米飯很接近,如果你真的將它當成沒有熱量的食物,不停的食用,那麼不增肥都很難。
3.別空腹吃紅薯
紅薯會刺激胃酸大量分泌,空腹食用會引起不適。
紅薯怎麼吃減肥1.水煮紅薯
將紅薯洗乾淨,直接煮熟即可。
2.紅薯粥
將紅薯洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
3.紅薯泥
選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
什麼人不適合吃紅薯1.糖尿病患者
有糖尿病的患者不宜吃紅薯,由於紅薯的糖份比較多,如果過多食用,會加重糖尿病的病情。
2.脾胃虛弱的患者
有積食,氣滯、脾胃虛弱的人羣不適宜吃紅薯,由於紅薯的糖分比較高,會在腸道里發酵。
3.腹瀉患者
腹瀉的人羣不適宜吃紅薯,由於紅薯中含有大量的纖維素,這些物質不能被腸道吸收掉,會刺激腸道的蠕動,從而會加重腹瀉的症狀。
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