長期喝運動飲料的危害
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很多人在運動後會喝一些運動飲料,使體內電解質恢復平衡,也有不少熬夜苦讀的學生、加班工作的上班族,爲了增強能量而選擇喝運動飲料,下面來了解一下長期喝運動飲料有什麼危害。
增加肥胖風險
很多人喜歡運動後,來瓶運動飲料解渴,但不論是運動飲料,或是能量飲料,都含有許多卡路里和過量的糖,天天喝容易導致體重增加,肥胖的機率增高,所以千萬不能把運動飲料取代白開水飲用。特別是糖尿病前期,或是糖尿病患者,喝下太多的運動飲料,會影響血糖水平,使病情更加惡化。
影響睡眠質量
若對運動飲料上癮的人,必須注意!運動飲料含有大量的咖啡因,長期被濫用下來可能導致頭痛、失眠、抖動、緊張和心跳加速。攝入過量的咖啡,會產生更嚴重的副作用,包括頻尿、高血壓、情緒起伏變化大、集中精神困難、胃不舒服、噁心嘔吐、心律失常、癲癇發作等症狀,尤其是容易使血壓升高、難以入睡,造成睡眠品質下降。
增加心血管疾病風險
攝取運動飲料,可以補充身體所需的鈉,有助於維持肌肉、心臟和神經系統的運作協調,但一定要適量攝取,否則鈉含量攝取超標,容易水腫又傷腎,會對身體造成負擔。依據衛福部食藥署訂定的參考值,和世界衛生組織(WHO)表示,每個人每天攝取的鈉含量應低於2,000毫克,才能避免血壓升高,降低罹患高血壓、心血管疾病的危機。
導致蛀牙
市面上的運動飲料,種類多樣,有些品牌爲了增添風味,在運動飲料中加入大量的人造甜味劑和調味劑,藉以吸引消費者、增加買氣。但這些「味道」,比如:檸檬酸,的確會讓運動飲料多了酸甜滋味,但如果飲用過量,會導致器官功能不良、腹部脂肪囤積,甚至是蛀牙的問題!因爲含有酸性成份的運動飲料,就和碳酸飲料一樣,會傷害牙齒的琺瑯質,容易導致蛀牙。
誘發骨質疏鬆
長期喝運動飲料,會提高骨質疏鬆發生的機率!因爲運動飲料含鈉量高,加上含有咖啡因成分,容易頻尿,而當人排出鈉的時候,也會排出鈣,因此會缺乏人類骨骼所需的鈣,骨骼就更脆弱。
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