【經期能喝艾葉水嗎】月經期可以喝艾葉水嗎
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女性經期是不適合喝艾葉水的,因爲艾葉具有溫經止血的功效,經期食用艾葉水可能會導致經期血量真多,經期延長的情況。
艾葉水適用於虛寒性出血及腹痛,對於婦女虛寒月經不調、腹痛、崩漏有明顯療效,女性如果有痛經或者月經不調的情況,最好在來月經前或月經過後食用。
適合女性的艾葉水的做法
艾葉紅糖蛋
準備材料:雞蛋2個、姜幹8克、艾葉4克、紅糖2大勺。
做法:
1、艾葉和乾薑分別洗淨,用布袋裝好放入小藥鍋裏,雞蛋也略洗下。
2、將藥鍋防水大火煮開後,轉小火煮2分鐘左右,雞蛋另外下鍋煮熟。
3、先把雞蛋撈出,去殼再放入藥鍋裏,煮20-30分鐘,加入紅糖即可。
女性經期飲食注意事項
1、多補鈣
女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合徵風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等,並多曬太陽。
2、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥麪包等全穀食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對預防經前期綜合徵非常關鍵。
3、忌食酸辣刺激食物
月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4、忌生冷食物
月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。
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