孕期媽媽春季適合吃的美食:涼拌蘇子葉
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新鮮的蔬菜是人們日常營養必備的能量來源,對於孕媽咪來說或也同樣重要,那麼在春季都有什麼樣的菜品適合準嗎們享用呢?
蔬菜水果是人們生活中必不可少的食物,它們的特點是:蛋白質和脂類含量很低,含有一定量的碳水化合物,而某些重要的無機鹽類(鈣、鉀、鈉、鎂等)和某些維生素(如維生素C和胡蘿蔔素等)的含量很豐富。
涼拌蘇子葉
適用:孕期媽媽
原料:蘇子葉60g,紅椒25g,大蒜10g,姜3g,鹽2g,白糖1g,米醋10ml,生抽10ml,香油4ml
做法:
1.蘇子葉洗淨後切成條備用;
2.姜、蒜、紅椒切碎,部分紅椒切絲;
3.蘇子葉放入容器中,加入調味料拌勻即可。
營養小貼士:
蘇子葉有散寒、行氣、調理脾胃的作用。孕期媽媽食用蘇子葉,有預防感冒、緩解嘔吐反應、安胎理氣的功效。
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