寶寶吃零食的注意事項！

小孩子最喜歡過年了，過年家裏的零食是應有盡有的想吃什麼都有，那麼小孩子的零食該怎麼挑選呢？寶寶的零食要怎麼吃？寶寶吃零食的注意事項有哪些呢？一起來看看吧！

春節作爲一個舉國歡慶的日子每個人每個家庭想必都會好好的大吃一頓,每個家庭與親人之間肯定也會好好的聚一聚,都說過年的時候最開心的可能要屬孩子們,因爲他們既能吃到各種好吃的還能收到不少壓歲錢也是家裏的團寵。家裏的零食各種各樣的，我們都知道小孩子吃零食對身體不好，那麼過年到底能不能給孩子吃零食？一起來看看吧！

零食在家長和孩子心裏佔據着完全不同的位置，它不太受家長的待見，卻是孩子的心頭好。於是，吃不吃零食成了家長和孩子鬥智鬥勇、談條件的一件事情，孩子吃零食似乎也不那麼光明正大了。之所以糾結孩子吃零食的問題，一方面是擔心孩子吃零食影響正餐，另一方面也擔心零食屬於高糖、高鹽、高油的“三高”食物，不利於孩子的健康。也有研究表明，兒童恰當吃一些零食會營養更平衡，是攝取多種營養的一條重要途徑。寶寶成長期間，整天手腳不停的活動着，消耗大量熱能因此每天在正餐之外恰當補充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。

什麼是零食？在家長的常規理解裏，它們指的是糖果、蜜餞、海苔卷、餅乾、冷飲、飲料等，但在零食及膳食指南中，零食卻是指孩子一日三餐以外所吃的任何食物。由於孩子的胃容量小，消化吸收能力又弱，且處於快速生長髮育中，對營養的需求高。因此，單靠一日三餐確實難以滿足孩子的營養需求，有必要在吃好一日三餐的基礎上，在兩次正餐之間加餐一次，而這些加餐就是零食。

怎樣給寶寶挑零食？

1、要學會讀懂食品的營養成分表和食品配料表，排名越靠前的配料含量越多，排在前幾位的最好是天然原材料，如牛奶、雞蛋、水果等，而不是白砂糖或添加劑等。

2、配料表長不能說明添加劑多。一般情況下，配料表越短越好，而有的時候，我們還要看其成分，如嬰兒奶粉，它的配料表一般都很長，但其成分是寶寶成長所需的各種營養素，因此，它的營養價值是較高的。

零食要怎麼吃？

1、選擇天然食物總是不會錯的，比如水果、可以生吃的蔬菜、堅果等，自制蛋糕、麪包也是非常健康的食品。

2、零食最好安排在上午9-10點和下午3-4點，睡前儘量不吃零食，預防齲齒的發生。

3、 零食的量應不影響寶寶正餐的食慾和食量，在保證肉蛋奶穀類等主食的足量攝入後，再考慮添加。

要知道健康零食必須是成分天然，低能量低脂肪，添加劑少，添加的糖和鹽儘量少，最重要還是能夠提供寶寶日常需要營養素的食品。

乳製品

乳製品非常適合寶寶日常營養攝入

新鮮水果、蔬菜

新鮮水果和蔬菜也是適合孩子的零食

雞蛋

雞蛋也很適合作爲孩子的零食。每天一個雞蛋，可以包括在一日三餐中，也可以將煮雞蛋等作爲零食。

豆製品

豆製品含有豐富的蛋白質，還含有人體所需的鈣、磷、鐵等礦物質以及維生素B1、維生素B2和纖維素。

最後提醒：

1、一點添加劑都不能給寶寶吃，食物在沒有防腐劑情況下儲存期會縮短，如果通過添加大量鹽來延長食品的保質期，那麼給寶寶帶來的健康問題將更大。

2、“兒童專用”食品可以給寶寶吃，在選購時要留意其糖分、鹽量、調味劑等添加物。