預防疾病 這樣補充維生素
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疫苗打了,清潔做了,營養夠了,可孩子還是逃不脫疾病的糾纏。別急,不妨試試維生素,說不定可收到意外之喜。
預防糖尿病:補充維生素D
近年來,兒童糖尿病發病數量已佔到糖尿病總人數的5%,且每年以10%的幅度上升,兒科醫生建議,給孩子補充足量的維生素D以預防糖尿病。有資料顯示,補充維生素D的嬰兒罹患1型糖尿病的概率,比沒有補充的同齡兒少80%。
糖尿病是一種自身免疫性疾病,而維生素D屬於免疫抑制劑,可以抑制人體免疫反應,適量攝入量維生素D可降低糖尿病的發病率。
補充方法:
一是讓孩子多曬太陽,陽光中的紫外線可促使皮膚合成維生素D;二是食補,給孩子適當添加牛奶、乳製品、魚肝油以及一些含脂肪的魚類等富含維生素D的食品;三是在醫生指導下補充維生素D藥物製劑。
預防貧血:補充葉酸
兒童的貧血患病率較高,最常見的是因缺乏鐵元素而引起的缺鐵性貧血,防治的關鍵在於提供足量的含鐵食品,如畜禽血、豆類、蛋類等。還有一類貧血補鐵無效,而是與葉酸缺乏有關,醫學上稱爲大細胞性貧血。此時,建議試試葉酸。葉酸是一種B族維生素,因在綠葉蔬菜中含量多而得名。此外,動物肝腎、草莓、橘子、豆類等葉酸含量也頗多,家長不妨多讓孩子進食這些食物。
預防出血:補充維生素K
有些孩子出生後不久,反覆發生出血症狀,如皮膚青紫、皮下血腫、鼻出血、便血等等。嚴重者可發生腦內出血,危及生命。
建議補充維生素K。維生素K,能參與血液凝固機制,防止出血,有凝血維生素的譽稱。人體獲取維生素K,除從食物中攝取外,還可通過腸道中的有益菌,如大腸桿菌、乳酸桿菌等來製造這種維生素。
補充方法:
1.母乳餵養時,母親多吃些維生素K含量豐富的食物,如菠菜、苜蓿、番茄、蛋類、動物肝等,以增加乳汁中維生素K的含量。
2.要適時給寶寶添加富含維生素K的輔食,如深綠蔬菜、植物油、魚肝油等。
3.保護孩子腸道中的有益菌,如不濫用抗生素。或在醫生指導下口服或注射適量維生素K。
提升學習效率:補充維生素B1
如果你的孩子情緒不穩定、注意力難以集中,導致學習效率低,成績不佳,建議補充維生素B1。
奧妙在於此種維生素乃是糖分變成能量的催化劑之一。一旦不足,孩子每天所攝取的糖分就不能正常地轉化成能量,導致大腦“捱餓”,並使一種稱爲乳酸的“垃圾”在腦中堆積,孩子會變得懶散、多動、暴躁,不願意思考與學習,成績自然難以如願。
補充方法:
維生素B1在肉類、糙米、動物肝、豆類、奶類中含量頗豐。必要時可口服其藥片,每次10~20毫克,一日3次即可。
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