寶寶增高法 不再“低”人一等
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每個父母都希望自己的孩子每天都能在長高,而長高除了給孩子攝取營養外,運動增高法是必不可少的。
爸爸媽媽看着寶寶從剛出生的一個小小嬰兒成長到學走路學說話,心裏是格外的高興。每個父母都希望自己的孩子每天都能在長高,而長高除了給孩子攝取營養外,運動增高法是必不可少的。
下面就給父母們介紹運動增高法:
1、有利於長高的運動:
排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動:
舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉鬆等)
瞭解一些運動可以有效增高後,下面爲孩子們推薦一套具體的增高體操:
增高體操歸納起來有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍
a、熱身
身體保持正直,然後上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。
b、行走
大幅度擺臂,有力地向前走。
c、跑步
先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動,然後快速跑跳25-50米,重複4-6次,每次之間稍事休息。
d、伸拉
踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉,重複6-8次,中間稍事休息。
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