睡前吃東西影響孩子長個
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“吃飽飽,睡大覺……”兒時的歌謠依稀還回蕩在耳邊。吃飽了就睡覺等着長個是很多家長習以爲常的做法,還有些老輩人看到孩子睡不好就認爲是沒吃飽,硬讓再吃點東西。其實,這樣反而會影響到夜間的身體發育。
中日友好醫院兒童內分泌科主任醫師張知新指出,對身高有重要影響的生長激素在兒童期分泌最多,它可以直接作用於機體組織細胞,促進機體生長,尤其能加速軟骨的生長,使人長高。而生長激素的分泌是脈衝式的,在晚上進入深睡眠後這種分泌將達到高峯,相當於白天分泌量的3倍。
寶寶睡前吃東西,食物的消化會刺激消化液的增加,延長胃腸蠕動時間,難以保證儘快進入深度睡眠,影響到夜間生長激素的分泌。
而且人體夜間新陳代謝能力最低,尤其是兒童,消化及代謝系統都比較弱,睡前飲食同樣會加重體內代謝負擔,引起消化不良,久之還會導致肥胖。
此外,睡眠後唾液分泌減少,進食後難以保證口腔清潔,還易誘發咽部感染及齲齒。
兒童處於生長髮育期,要睡得好、睡得足,張主任建議,最好不要讓孩子在睡覺前吃東西,並儘量保證十點鐘前入睡,這樣才能在沉沉的睡夢中享受生長激素的滋潤,快快長大。
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