怎麼提高寶寶的睡眠質量 睡眠訣竅是寶媽需要掌握的必備技能

怎麼提高寶寶的睡眠質量？寶寶睡眠質量好能保證寶寶大腦、身體和心理的健康發育，所以家長一定要保證寶寶的睡眠質量，首先養成良好的睡眠習慣，保證睡眠時間固定。

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寶寶睡眠質量好能保證寶寶大腦、身體和心理的健康發育，所以家長一定要保證寶寶的睡眠質量，首先養成良好的睡眠習慣，保證睡眠時間固定。

寶媽需要掌握的技能

想讓寶寶成長髮育不落後，睡眠“訣竅”是寶媽需要掌握的必備技能，對於寶寶的成長髮育，能夠起到事半功倍的作用，新生兒平均每天睡11~18個小時，通常睡眠沒有規律，也沒有一定的模式，嬰兒通常夜間睡9~12小時，白天睡2~5個小時，發育過程中的明顯進展可能會打亂原有的作息規律，如出牙、生病、變換環境等，研究發現，人的深度睡眠時間與生長激素的分泌量呈正相關，在24小時中，70%的生長激素分泌是在深度睡眠期分泌的。

睡眠時間保持穩定

想讓寶寶睡眠質量好，就要了解寶寶的生長激素分泌特點，睡對時間，各項發育也就不用愁了，第一個“黃金”時間段：早上5點到7點，對於喜歡睡懶覺的寶寶，聽到這個時間段應該很開心吧，寶媽想讓娃更聰明，長得更高大這個時間段就不要叫孩子起牀了，這個時間正是孩子生長激素分泌的旺盛期，如果這個時間段處於深度睡眠，生長激素的分泌，要比平時多出6倍，每個兒童的睡眠時間都不完全相同，但是，對於每個兒童來說每天的睡眠時間應該保持相對的穩定。

睡眠時間應該固定

第二個“黃金”時間段：晚上9點到凌晨12點，科學家通過研究得出結論：晚上10點左右，是生長激素分泌的一個高峯期，這個時間段進入深度睡眠，能讓娃的生長激素更好的分泌，按照正常的情況，兒童的歲數越大，睡眠時間會隨之越短，不過人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現一次低潮，這時人的體溫，呼吸，脈搏及全身狀態都處於一天的最低點，故最佳的睡眠時間應該固定在晚上9點到10點之間 。

養成固定睡眠的習慣

都知道，寶寶的身高受遺傳因素影響，所佔的比例高達70%，而另外的30%是受到後天環境的影響，而環境中，最重要的三個因素是：睡眠，運動，飲食，寶寶的早期大腦發育是需要在睡眠的狀態下完成的，如果嬰兒期沒有足夠的睡眠，可能會影響寶寶的智力發育，寶寶處於睡眠狀態時，特別是淺睡眠的階段，是促進大腦內部之間聯繫，增強神經細胞功能的重要時期，從生活習慣的角度來講，如果能夠養成固定睡眠的習慣，兒童的睡眠就會形成一種自動化的行爲，每到規定的時間兒童就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，兒童也會在習慣中學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行爲