媽媽對寶寶小睡的安排決定寶寶晚上的睡眠質量 !
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
你家寶寶晚上睡得好嗎?有一些寶媽會給孩子午睡的哦,那麼這對孩子晚上的睡眠有影響嗎?媽媽對寶寶小睡的安排決定寶寶晚上的睡眠質量 !
經常有寶媽諮詢有關寶寶睡眠的問題,有的寶寶夜醒過於頻繁,而有的寶寶則出現了睡眠倒退,睡過夜之後又出現了夜醒。其實很多夜間睡眠的問題都與寶寶白天的小睡安排有關,小睡安排是否合理,是否規律,對寶寶的整體睡眠質量有着至關重要的影響。
什麼是小睡
這裏所說的小睡,指的是寶寶從清晨醒來第一次餵奶後到夜間睡眠開始前的睡眠時間,也就是需要遵循吃、玩、睡順序的短時間睡眠,通常在1-1.5小時。
理想情況爲小睡結束剛好到了下一次餵奶的時間,當然,這與寶寶是否已經建立起了適合自身情況的飢餓週期是密不可分的,如果寶寶的作息毫無規律可言,下一次的餵奶時間也就無從說起了。
什麼是規律的睡眠?
所謂規律,是指寶寶在一段時期內開始夜間睡眠的時間較爲固定,每天早上差不多在同一時間醒來,白天的幾次小睡時間和時長也都是基本固定的。當餵奶間隔也已經規律且穩定時,只要我們制定出合理的24小時睡眠計劃,就比較容易實現規律的睡眠,包括小睡;
而隨着寶寶月齡的增長,餵養間隔發生變動,或是某一次小睡發生變化時,原有的規律就會被打破,需要作出相應的調整。夜間睡眠的時間段通常更容易被固定下來,而白天遵循穩定的小睡安排卻常常被媽媽忽視。
寶寶需要規律的小睡
規律的小睡是寶寶健康成長的有力保障,甚至可以說是必不可少。維斯布朗博士在他關於睡眠問題的著作中引用了一些研究報告,指出規律的小睡和無規律的小睡,如果睡了同樣長的時間,可以恢復的精力是很不一樣的;
原因是規律的小睡可以使寶寶快速進入深度睡眠,而無睡眠規律的寶寶則較難進入深睡眠,或是處於深度睡眠的時間非常有限。通俗點講,小睡時間規律的寶寶享有更高質量的睡眠。事實上,規律的小睡可以給寶寶帶來以下好處:
白天同等時間的小睡可以讓寶寶恢復更多的精力;
寶寶更容易進入睡眠狀態,不容易養成哄睡的習慣;
已經有哄睡習慣甚至睡眠障礙的寶寶,規律作息後更容易恢復自主入睡;
對夜間睡眠的規律和睡眠質量的影響非常大;
配合規律的餵養原則可以幫助寶寶在2-3個月的階段夜間連續睡8小時或更長。
寶寶小睡需要注意的問題
安排寶寶的小睡,每次不宜過長,3個月以上的寶寶如果小睡時長達到2小時就有可能導致夜間入睡困難;
夜間睡眠前的餵養間隔儘量不安排小睡,否則容易使寶寶夜間入睡時間過晚;
安排固定的睡眠儀式有助於寶寶形成規律,睡前要有安靜時間;
媽媽需要觀察寶寶的睡眠信號,尋找合適的放牀時機,太早或太晚都容易造成入睡困難;
小睡時長需要配合寶寶的夜間睡眠時長,必須遵循吃玩睡的順序。
科學安排寶寶的作息是需要學習的
寶寶的小睡安排是規律作息的重要一環,在此我們只是分析了建立規律小睡的重要性,並列舉了一些常見的問題,事實上安排寶寶的小睡並不是一個孤立的問題,必須結合餵養間隔、寶寶的月齡,合理的夜間睡眠時長等現狀作出合理的分析和判斷,以採取最合適的措施。
寶寶睡眠質量差?就是在找媽媽嗎?
小兒推拿楊曉:睡眠質量是寶寶生長髮育的關鍵,寶寶睡覺注意事項
媽媽的這些習慣要立馬糾正,它正在影響寶寶的睡眠質量
【孕晚期睡眠】孕晚期失眠怎麼辦 孕晚期睡眠不好對寶寶有影響嗎
寶寶睡眠日夜顛倒怎麼糾正? 幾個小妙招 還媽媽一夜好睡眠!
【怎樣提高睡眠質量】提高睡眠質量的小竅門 提高深睡眠質量的方法
一夜奶睡5次到自己睡?睡眠顧問用這招解決寶寶睡眠大難題
寶寶睡多久合適?寶媽如何解決寶寶的睡眠問題?
【孕晚期睡眠質量差怎麼回事】孕晚期睡眠質量差的原因
晚睡 ? 哄睡 ? 愛睡回籠覺 解決寶寶睡眠問題
寶寶不睡覺嗎? 訓練寶寶睡眠必看! 新手媽媽如何讓自己睡個好覺?
2個小技巧,讓寶寶擁有充足高質量的睡眠!
寶寶每天睡覺堅決不在牀上睡,沒想到都是媽媽溺愛造成的
0 1歲寶寶睡眠禁忌!媽媽找到寶寶哭鬧睡不好覺的原因了嗎
產後寶媽睡眠質量差怎麼辦
寶寶鼻塞不單單影響睡眠質量,還對寶寶的生長髮育有影響!
如何提高寶寶的睡眠質量 教你解決寶寶睡眠問題
引起寶寶出現晚上磨牙睡眠質量差的原因有哪些?
寶寶睡眠質量好一定長得壯嗎
寶寶睡眠不安 多是因這些問題!媽媽們請注意了!