媽媽對寶寶小睡的安排,決定了寶寶的睡眠質量!
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
你家的寶寶睡眠好嗎?有些寶媽們會讓孩子睡個午覺,孩子的睡眠很重要的,媽媽對寶寶小睡的安排,決定了寶寶的睡眠質量!
經常有寶媽諮詢璐璐有關寶寶睡眠的問題,有的寶寶夜醒過於頻繁,而有的寶寶則出現了睡眠倒退,睡過夜之後又出現了夜醒。其實很多夜間睡眠的問題都與寶寶白天的小睡安排有關,小睡安排是否合理,是否規律,對寶寶的整體睡眠質量有着至關重要的影響。
什麼是小睡
這裏所說的小睡,指的是寶寶從清晨醒來第一次餵奶後到夜間睡眠開始前的睡眠時間,也就是需要遵循吃、玩、睡順序的短時間睡眠,通常在1-1.5小時。理想情況爲小睡結束剛好到了下一次餵奶的時間,當然,這與寶寶是否已經建立起了適合自身情況的飢餓週期是密不可分的,如果寶寶的作息毫無規律可言,下一次的餵奶時間也就無從說起了。
什麼是規律的睡眠
所謂規律,是指寶寶在一段時期內開始夜間睡眠的時間較爲固定,每天早上差不多在同一時間醒來,白天的幾次小睡時間和時長也都是基本固定的。當餵奶間隔也已經規律且穩定時,只要我們制定出合理的24小時睡眠計劃,就比較容易實現規律的睡眠,包括小睡;而隨着寶寶月齡的增長,餵養間隔發生變動,或是某一次小睡發生變化時,原有的規律就會被打破,需要作出相應的調整。夜間睡眠的時間段通常更容易被固定下來,而白天遵循穩定的小睡安排卻常常被媽媽忽視。
寶寶需要規律的小睡
規律的小睡是寶寶健康成長的有力保障,甚至可以說是必不可少。維斯布朗博士在他關於睡眠問題的著作中引用了一些研究報告,指出規律的小睡和無規律的小睡,如果睡了同樣長的時間,可以恢復的精力是很不一樣的,原因是規律的小睡可以使寶寶快速進入深度睡眠,而無睡眠規律的寶寶則較難進入深睡眠,或是處於深度睡眠的時間非常有限。通俗點講,小睡時間規律的寶寶享有更高質量的睡眠。事實上,規律的小睡可以給寶寶帶來以下好處:
白天同等時間的小睡可以讓寶寶恢復更多的精力;
寶寶更容易進入睡眠狀態,不容易養成哄睡的習慣(公衆號平臺回覆“哄睡”查看更多文章);
已經有哄睡習慣甚至睡眠障礙的寶寶,規律作息後更容易恢復自主入睡;
對夜間睡眠的規律和睡眠質量的影響非常大;
配合規律的餵養(PDF原則)可以幫助寶寶在2-3個月的階段夜間連續睡8小時或更長。
寶寶小睡需要注意的問題安排寶寶的小睡,每次不宜過長,3個月以上的寶寶如果小睡時長達到2小時就有可能導致夜間入睡困難;
夜間睡眠前的餵養間隔儘量不安排小睡,否則容易使寶寶夜間入睡時間過晚;
安排固定的睡眠儀式有助於寶寶形成規律,睡前要有安靜時間;
媽媽需要觀察寶寶的睡眠信號,尋找合適的放牀時機,太早或太晚都容易造成入睡困難;
小睡時長需要配合寶寶的夜間睡眠時長,必須遵循吃玩睡的順序。
科學安排寶寶的作息是需要學習的寶寶的小睡安排是規律作息的重要一環,在此我們只是分析了建立規律小睡的重要性,並列舉了一些常見的問題,事實上安排寶寶的小睡並不是一個孤立的問題,必須結合餵養間隔、寶寶的月齡,合理的夜間睡眠時長等現狀作出合理的分析和判斷,以採取最合適的措施。如何規律作息,合理安排寶寶的睡眠。
寶寶睡眠質量差?就是在找媽媽嗎?
寶寶睡眠日夜顛倒怎麼糾正? 幾個小妙招 還媽媽一夜好睡眠!
寶寶睡眠質量好一定長得壯嗎
寶寶晚上睡覺不踏實的原因 怎麼提高寶寶的睡眠質量
促進寶寶睡眠的小竅門,睡眠問題的四個異常和九條對策!
睡前給孩子吃4種食物,會影響孩子睡眠質量,寶媽儘量要清楚
寶寶鼻塞不單單影響睡眠質量,還對寶寶的生長髮育有影響!
寶寶煩躁不安難以入睡怎麼辦 怎麼提高寶寶的睡眠質量
睡前寶寶吃七類食物,會嚴重降低睡眠質量,妨礙身體發育!
睡眠好不好,決定了寶寶的健康和智力發育,父母必看!
寶寶睡眠8大誤區,90%的媽媽中槍了!
產後寶媽睡眠質量差怎麼辦
怎樣安排寶寶的小睡?寶寶白天睡眠小貼士
寶寶睡眠質量好,情緒穩定身體更健康
寶寶不睡覺嗎? 訓練寶寶睡眠必看! 新手媽媽如何讓自己睡個好覺?
2個小技巧,讓寶寶擁有充足高質量的睡眠!
媽媽知道嗎?孩子的睡眠質量可以被評估了!
寶寶睡多久合適?寶媽如何解決寶寶的睡眠問題?
寶寶睡覺時的六種睡眠狀態,媽媽清楚嗎?
如何提高寶寶的睡眠質量 教你解決寶寶睡眠問題