寶寶多大可以俯臥鍛鍊
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剛出生的小嬰兒頸部肌肉沒有收縮能力,仰躺能起到保護作用。但滿月以後,寶寶就不能一直仰面朝天了。此時,家長可以有意識地幫寶寶做一些平衡鍛鍊,第一個要練的動作就是擡頭。擡頭,不僅可以鍛鍊寶寶頸部、胸部、背部的肌肉,還能增加肺活量,預防呼吸道疾病,對早期的視覺發育也有益。
訓練的關鍵在於讓孩子呈俯臥的姿勢趴着,主動刺激其擡起頭部。滿月後,父母可以適當讓寶寶趴一會兒,每次半分鐘,每天1—2次。同時用帶響聲的搖鈴、紅色球等玩具在頭部前上方吸引他,擡頭高度以讓寶寶的面部剛好離開牀面或下巴離開牀面2.5釐米爲宜。
2個月後,俯臥時間可適當延長,下巴離開牀面的高度也能達5—7.5釐米了。這時可以把寶寶放在一張較硬的牀上趴一趴,每天2—4次,每次1分鐘左右,同時輔助孩子做一些翻身鍛鍊。但家長注意不要讓被子捂住孩子的嘴,翻身時也不要心急,要讓寶寶感覺自然、舒服。
3—4個月時,寶寶頸部的肌肉也變得更加強壯,可以逐漸支撐前半身,挺起胸部,腦袋擡起和牀面可達90度,時間也越來越長。媽媽可以鼓勵和誘導其多練習擡頭,比如讓寶寶趴在牀上,媽媽身體一邊慢慢往後仰,一邊說着“寶寶擡頭”,讓寶寶自然將頭擡起。
家長們可以通過這五點來鍛鍊寶寶自理自立的能力
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