【兒童礦物質攝入量】寶寶每日礦物質攝入量是多少

1、攝入量：

爲滿足學齡前兒童骨骼生長的需要，4~6歲鈣的推薦攝入量喂800mg/d。要保證學齡前兒童鈣的適宜攝入水平，每日奶類的攝入量應不低於300mL，也不宜超過600ml。

2、飲食建議：

蝦皮、海帶、紫菜、綠葉蔬菜，乳類、糕乾粉、代乳粉、豆腐粉、黃豆及其製品、粗麪、粗米等。

1、攝入量：

鐵缺乏引起的缺鐵性貧血是兒童期最常見的疾病，原因之一是兒童生長髮育快，需要的鐵較多；二是兒童與成人不同，內源可利用的鐵較少，更依賴食物的補充；三是學齡前兒童的膳食中奶類食物仍佔較大的比重，其他富含鐵食物較少。鐵缺乏的兒童行爲表現異常，如對外界反應差、易怒、不安、聽力及視力減弱、注意力不集中以及學習能力下降等。鐵缺乏還對兒童免疫力和智力發育產生影響。學齡前兒童鐵的推薦攝入量喂12mg/d。

2、飲食建議：

動物肝臟、動物血、瘦肉是鐵的良好來源，膳食中豐富的維生素c可促進鐵吸收。

1、攝入量：

兒童對缺碘敏感。碘缺乏會導致兒童生長髮育障礙，4~6歲兒童碘的推薦攝入量爲90ug/d。

2、飲食建議：

含碘較高的食物主要是海產品，如海帶、紫菜、海魚、蝦、貝類等。爲保證這一攝入水平，除必須使用碘強化食鹽烹調食物外，還建議每週膳食至少安排一次海產食品。

鋅

1、攝入量：

鋅缺乏可引起RNA、DNA及蛋白質合成障礙、細胞分裂減少導致生長髮育停滯、性發育延遲、智能發育遲緩；嚴重損害細胞免疫功能而容易發生感染性疾病；影響味覺和食慾，甚至發生異食癖；缺鋅可影響感光物質的合成和肝內維生素A的動員二發生夜盲。學齡前兒童鋅的推薦攝入量爲12mg/d。

2、飲食建議：

貝類食物如牡蠣、扇貝等，利用率也較高；其次是動物的內臟（尤其是肝），蘑菇，堅果類和豆類；肉類（以紅肉爲多）和蛋類中也含有一定量的鋅。

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