5類常見零食孩子別碰
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在點心的選擇上,媽媽們一定要以寶寶的健康爲前提。有些不利於寶寶健康地零食在加餐時最好避開它們,比如以下五類常見零食。
寶寶的消化系統尚未發育成熟,胃容量較小,而新陳代謝旺盛,每餐的進食很快就會被消化。所以寶寶每天的進食最好要少食多餐。適時加餐有利於寶寶消化系統的發育規律,寶寶可以更好地消化食物和營養;同時也是補充能量的重要來源,滿足寶寶快速生長的需要。
一般來說,媽媽們可以在三次正餐外爲寶寶加兩次點心,時間可以安排在兩餐之間和晚上。具體可視情況而定。在點心的選擇上,媽媽們一定要以寶寶的健康爲前提。有些不利於寶寶健康地零食在加餐時最好避開它們,比如以下五類常見零食。
餅乾、曲奇:熱量高,營養素密度較低
超市裏賣的餅乾、曲奇,在製作過程中都不可避免地會使用含有反式脂肪酸或氫化植物油。很多研究都表明,反式脂肪酸對寶寶的健康非常不利。餅乾、曲奇的各種口味基本上來自於香精和色素,雖然加入的量在安全範圍以內,但是由於寶寶肝臟解毒功能和腎臟排泄功能較差,有害物質易在體內蓄積,對寶寶健康和智力發育不利,對寶寶的健康發育沒有任何好處。
果味酸奶:濃郁的香味可能來自水果香精
酸奶的保質期大多數爲21天,果粒長時間在酸奶裏,營養價值會大打折扣,而濃郁的香味則可能大量來自水果香精,對寶寶健康沒有益處。如果寶寶喜歡喝酸奶的話,建議媽媽們最好選擇原味酸奶。
果凍:由添加劑製成,毫無營養
果凍對寶寶幾乎沒有任何營養。這類食品是用海藻酸鈉、明膠、瓊脂、卡拉膠等增稠劑,加入少量色素、甜味劑、香精、酸味劑等配製而成,經常食用不僅無益於寶寶的健康,而且還易誤吸造成窒息。
乾脆面:高油高鹽,影響健康
油炸型乾脆面面餅的含油比例比一般的方便麪要高一些。加入的油越多,麪餅就越酥脆。此外,麪餅中還含有很多鹽分、味精、添加劑等,寶寶長期吃油多鹽重的乾脆面,容易養成“重口味”,不喜歡清淡的飲食,會給健康埋下隱患。至於非油炸方便麪,儘管含油較少,但其營養並不比油炸型乾脆面要高,吃多了同樣會影響健康。
香腸:防腐劑存在着安全隱患
香腸並不像大多數人想象的那樣營養好。在生產香腸的過程中,除了加入肉,還會加入澱粉、大豆蛋白、卡拉膠等輔料和添加劑,而且肉的比例較小,且含鹽量很高,這對寶寶的健康沒有多少好處。另外,香腸中的防腐劑亞硝酸鈉是具有毒性的,儘管正規廠家生產的香腸,不會存在安全問題,但爲了寶寶的健康,媽媽們還是讓寶寶少吃爲宜。
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