嬰幼兒健康操零歲開始就能做
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健康操可以有效地幫助孩子得到運動,放鬆肌肉,促進血液循環,有助於孩子健康成長。新生兒雖然年紀小,運動能力差,但也可在媽咪們的幫助下做健康操。媽咪手掌溫柔的撫摸可促進孩子的智力發育,適當的運動更是有助於提升孩子對外界的感知能力。
寶寶什麼時候可以開始學着做健康操呢?不少愛好健康操的媽咪們都在焦急地詢問或是等待。其實孩子從零歲開始就可以學做健康操了,不會吧!
剛出生的寶寶就能學做健康操,寶寶該怎樣完成動作呢?
1.健康操零歲就可以開始
健康操可以有效地幫助孩子得到運動,放鬆肌肉,促進血液循環,有助於孩子健康成長。新生兒雖然年紀小,運動能力差,但也可在媽咪們的幫助下做健康操。媽咪手掌溫柔的撫摸可促進孩子的智力發育,適當的運動更是有助於提升孩子對外界的感知能力。所以,只要有時間,媽咪們不要擔心孩子多大以後才能做健康操,零歲就可以做。
2.健康操之打水操
零到三個月的小寶寶沒有幾個不喜歡玩水的,將寶寶放進游泳桶內,看他們打水就知道他們玩得有多開心了。不必真正呆在水中,平時在家也可以好好練習一套打水操噢!將寶寶平放在牀上或是其他較平緩的地方,輕輕握住寶寶的小腳踝,一右一左搖晃寶寶的小腳,像是在打水一樣。也可以幫助寶寶彎曲腿部,讓動作更自然,如此反覆數次,打水操就完成啦。只要寶寶喜歡,每天有時間可以多做幾次,這麼做有助於增加寶寶的腿部力量哦!
3.健康操之打鼓操
依然是讓寶寶平躺,輕輕握住寶寶的雙手,擱在左右兩邊平伸。先將一隻手向胸部合攏,輕輕在胸口敲一下,然後換另一隻手。動作不要太用力,輕緩有節奏感,就像打鼓一樣。如此重複數次,每次媽咪還可以配合地喊口號,一二一,一二一,這樣更有助於增加寶寶的興趣。孩子很喜歡玩,他們會把做健康操當成是玩遊戲,玩得特別開心。每次玩過之後還想大人陪他們玩。
4.健康操之扭扭操
讓寶寶平躺好,握住寶寶的腳,輕輕擡起左邊的腳,疊放在右腳上,讓寶寶的腰部微扭側向一邊,然後恢復原狀。如此換另一邊,重複數次,就可以達到鍛鍊腰部和腿部的效果。左扭扭,右扭扭,孩子的小腰會越來越靈活呢。
5.其他健康操動作
除了前面介紹的相關動作,健康操還有很多其他動作,也不排除媽咪們自創動作,但一定要記住是適宜寶寶的,不會給寶寶帶來傷害的動作。什麼頸部操,手指操,飛機操,騎馬操,跳跳操,都有助於孩子的身體健康,媽咪們快點行動起來吧!
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