孕婦應該怎麼喝水纔是正確的

水是生命之源，是身體正常代謝的重要參與者。準媽媽懷孕後一定要多喝水，從而保證自己的健康和胎兒的正常發育。那麼，懷孕期間準媽媽要喝多少水呢？又該如何正確喝水呢？今天這篇指南非常實用：準媽媽每天要喝多少水......

孕婦應該怎麼喝水纔是正確的

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水是生命之源，是身體正常代謝的重要參與者。準媽媽懷孕後一定要多喝水，從而保證自己的健康和胎兒的正常發育。那麼，懷孕期間準媽媽要喝多少水呢？又該如何正確喝水呢？今天這篇指南非常實用：

準媽媽每天要喝多少水？

《中國居民膳食指南》指出，普通人每天的飲水量在1500毫升左右，孕婦每天的飲水量在1700-2000毫升之間，最佳的飲品是溫白開。

1.孕早期

孕早期胎兒正處於早期發育階段，準媽媽的體重變化不大，子宮裏的羊水也不是很多，對水的需求和孕前也沒有多大的差別。

提醒各位準媽媽注意的是，水是新陳代謝的重要參與者，孕期要適當多喝水。

2.孕中期

孕中期胎兒逐漸長大，子宮內的羊水也會變多，對水的需求量大增，因此準媽媽要儘量多喝水，飲水量最好在1500-1800毫升。如果媽媽飲水量過少會降低代謝率，導致血液變得粘稠，不利於母嬰之間的營養輸送。

懷孕期間，準媽媽的體溫比正常人高1℃左右，出汗量較大，體內水分更容易流失。即使沒有感到口渴，準媽媽也要多喝水，以保證羊水量適中，促進胎兒健康成長。

3.孕晚期

到了孕晚期，準媽媽每隔兩小時就應喝一次水，每次200毫升，一天喝水8次共1600毫升。請注意，孕晚期要喝溫水，千萬不要喝涼水。另外，準媽媽還應適量吃點水果，補充水分和維生素。

懷孕後喝什麼水最合適？

市場上銷售的水有很多，比如超純水、太空水、離子水、礦泉水、蒸餾水、汽水、果汁等。事實上，最適合準媽媽飲用的是蔬菜汁、果汁和溫白開，其他水並不適合準媽媽飲用：

（1）喝涼水容易引發腸絞痛，影響母嬰健康，特別是秋冬季；

（2）喝飲料會使血糖上升，體重增加；

（3）喝冰水容易引發子宮收縮或腹瀉；

（4）喝茶容易導致部分準媽媽失眠睡不着覺；

（5）喝蘇打水容易脹氣，讓準媽媽感覺身體不舒服。

準媽媽正確的喝水姿勢

早上起牀後，準媽媽空腹喝一杯溫白開，以溫潤腸胃，促進消化液分泌，提振食慾，加快腸道蠕動速度，養成定時排便習慣，預防便祕和痔瘡。建議大家在早飯前半小時喝水，喝200毫升爲宜。

最後提醒大家，人感到口渴時說明體內已經缺水，千萬不要等到口渴時再喝水，以免影響母嬰健康。