【五歲孩子溜肩駝背怎麼辦】五歲孩子溜肩駝背怎麼矯正
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溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。主要原因是肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附着的各種肌肉羣不發達、無力,使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。 處在生長期是完全可以糾正的,建議進行校正康復訓練。
建議:
通過鍛鍊矯正、聳肩法 矯正者站立或坐着的時候,上體保持正直,兩肩同時儘量上提並保持一定時間,然後放鬆,如此重複多次。此法雙手持適當重物鍛鍊更佳。先到正規的醫院診斷,再根據臨牀醫生的指導進行治療,嚴禁自行用藥,以免延誤病情。
駝背孩子駝背多是由於發育異常導致的,早起是可以在一定程度上糾正,駝背先從平時的生活細節上做起,平時需要注意坐姿,睡硬板牀,做擴胸伸展運動,學游泳等。
建議:
1、手扶培壓胸腰練習:距牆一步距離站立,兩臂上舉,扶牆,上體儘量向前任,挺胸、凹腰,夠不能前移,胸貼住牆,保持4拍再還原。
2、兩臂翻握挺胸腰練習:背對社一步距離站立,兩臂內旋後舉翻握槓,然後擡頭,挺胸至最高,兩臂儘量內收夾攏,兩腿直立。保持4拍再還原。做6~8次,注意呼吸自然。
3、背手挺胸練習:兩腿開立,兩手體後十指交叉握緊,然後兩肩呷骨後鎖,兩臂後上舉至最高,挺胸立腰,再還原。2拍1動,做16次。
駝背有什麼壞處駝背是脊椎變形的一種,主要由於胸椎向後突起所形成的改變,駝背不光影響一個的形體美,而且會牽拉胸部前面的韌帶而影響呼吸功能。
如何預防:
1、注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。人們所說的要“站如鬆,坐如鐘”是有一定道理的。
2、正在發育的青少年最好睡硬板牀,以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。
溜肩有什麼壞處溜肩有什麼壞處“溜肩”影響形體健美。青少年的骨骼有機物成分較多,這樣的骨骼韌性較好,具有較大的可塑性,若不注意坐立行走的姿勢,易發生變形,另一個原因是缺乏鍛鍊。
如何預防:
1、貼牆站立
兩腳跟靠攏並齊,兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺,臀部肌肉收緊,小腹微收,自然挺胸,兩肩要平並稍向後張,兩臂自然下垂輕貼身體兩側,脖頸挺直緊貼衣領,下頜微收,頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
2、持棍轉體自然站立
兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉體20~30下。3聳肩法矯正者站立或坐着的時候,上體保持正直,兩肩同時儘量上提並保持一定時間,然後放鬆,重複多次。
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