利用後天因素讓寶寶增高
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寶寶長不高是有各方面原因的,如身體機能差,消化系統弱,導致不能及時吸收必要的營養而影響寶寶長高。要寶寶長高除了要改善身體機能外,還要養成良好的飲食習慣和生活習慣,如少喝碳酸飲料,多睡覺等等。
尋找個矮的原因
孩子的身高,在遺傳的基礎上,仍有很大範圍的伸縮。因此父母可以調動各種因素,挖掘孩子身高潛力。
人體的各個器官對身體生長都有作用,如果孩子個子長不高,醫生要根據孩子的異常狀態和反應來確定身體的哪個器官有問題。
從下面項目中找出和自己孩子相關的內容,孩子個子不高的原因就可以顯現出來了。如:有的孩子會顯示出身體虛弱,所以長不高。
血液循環代謝得不好
人容易疲勞,容易抽筋。通過沐浴和按摩,做徒手體操類的運動,使身體做適當的活動,來促進血液循環,是促進生長的要點。
·經常說暈
·愛流鼻血
·容易出虛汗
·視力不好
·眼睛像得了流行性結膜炎似的
·比平時運動量大時,容易抽筋
·手腳的指甲軟,不愛長
·虛胖·心臟弱,神經敏感
營養不好,消化、吸收功能差
即使孩子不好好吃飯,也不能給他吃過多的零食、快餐食品,還要注意少給孩子吃影響消化系統的甜點等。攝取均衡的營養纔是關鍵。
·偏食,喜歡小食品
·臉蠟黃,乾燥
·口味比較重
·身體發軟
·容易疲倦,四肢無力
·容易得腸炎一類消化系統疾病
·肚子痛的時候多,滯脹,愛吐,拉稀,便祕,或者交替反覆
腎臟機能和骨骼弱
身體無大礙,但是腎臟機能比較弱。腎臟是身體長高的鑰匙。骨骼健壯,纔會使生長激素分泌旺盛。所以要有規律地做增強骨骼和肌肉的運動。用食療的方法改善腎臟的功能。給身體保暖也很重要。
·小便量少,顏色重
·手腳涼
·早上眼睛周圍容易腫
·骨頭容易受傷
·牙齒和頭發生長狀態不好
·按摩膝蓋和手臂時會覺得很舒服
飲食增高法的祕訣
孩子的飲食是頗費心思的一件事。下面要介紹的就是能幫助身體長高的食品和相關飲食習慣問題。其中,最重要的是要均衡飲食。合理的飲食習慣是長高個兒的祕訣
1、細嚼慢嚥
快吃食物會給胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。
2、適當補鈣
爲了促進鈣的吸收,還要避免鈣製品與碳酸飲料同時飲用。因爲碳酸飲料中磷的含量過高,會破壞鈣的吸收。最爲合適的比例是:2∶1(鈣∶磷)
3、含鹽分高的食品要儘量少吃
各種醃製食品和香腸,以及燻肉等鹽分較高,又是熏製食品,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對孩子成長也不利。
4、對偏食和零嘴說NO!
零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中,提高血糖水平,導致生成大量的有機酸,分解骨骼和牙齒當中的鈣,由此妨礙骨骼的形成。
5、飯後休息一小時左右
飯後讓大腦和全身都休息一下,對消化系統的正常運轉是很重要的。
6、吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會降低食慾,所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會對長個有利。
7、愉快地用餐
在愉快的氣氛中進食,腦的中樞神經也會變得積極,使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能,有助於食物的消化吸收。
合適運動促進寶寶身高
不是有句話說的是“腿長的人身材高”嗎?有了高營養,還要加上合適的運動,才能讓寶寶將來長得秀美、挺拔。不同的運動對人身高的發育影響也是不同的,選擇一些合適的運動纔可以讓寶寶的身材向着滿意的方向發展。
這些合適的運動應該屬於輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等負重、收縮或壓縮性的運動,一般而言是不適合寶寶長高的。
讓寶寶睡個好覺
在每個年齡段,寶寶的睡眠時間均不相同。充足的睡眠,特別是晚上的睡眠,是促進寶寶長高的重要因素。媽媽可不要讓寶寶錯過了生長激素分泌的“睡眠黃金期”哦。
一般初生寶寶一晝夜的睡眠時間爲18~20小時,到6個月時就變爲15~16小時,1歲時則爲14~15小時,2~3歲爲12~13小時,4~5歲爲11~12小時。也有少數寶寶,在最初幾個月裏就格外清醒,如果看上去精神很好,媽媽也不必多慮。
科學家們發現,生長激素出現分泌高峯是在寶寶睡眠時——晚上10點以後,而且持續時間較長。希望寶寶長個子的媽媽,可以培養寶寶在晚上10點以前就寢的習慣,而且一般來說,5~6歲以前的寶寶白天補充睡眠對健康是非常重要的。
快樂長大身材高
如果寶寶經常處於受到批評、責備和爸媽爭吵的環境中,心情壓抑、情緒低落的話,就會嚴重影響寶寶長個子。相信嗎,有資料顯示,如果寶寶得不到母愛的話,他的身高也將明顯會比同齡寶寶要矮。精神愉快有利於促進寶寶生長,精神壓抑則可抑制生長激素分泌。因此,爸媽應努力爲寶寶營造一個平和的環境,讓寶寶愉快地成長。
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