影響孩子長高的4個後天因素
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身高雖然受種族和父母遺傳因素的影響,但後天因素也不容忽視。西安西京醫院內分泌科張雅萍教授提到,讓孩子長高的後天因素主要包括營養、運動、睡眠、情緒四要素,家長可在這四個方面多加註意,給孩子的生長加把力。
1、營養。人的長高過程有兩個高峯期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這兩個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物,如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油,對長個子是很有益處的。
2、運動。運動是促進孩子長高的第二個因素。多讓孩子到室外活動,讓孩子能得到較長時間的陽光照射,促進機體維生素D的生成,有利於鈣的吸收,也可促進身高發育。孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。
3、睡眠。睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說:“人在睡中長”是有其道理的,充足的睡眠有利於孩子長高。兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。生長激素出現分泌高峯是在孩子睡眠時--在晚十點以後,而且持續較長時間。希望孩子長個子,一定要讓孩子在晚上十點以前就寢,充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。
4、情緒。精神愉快有利於促進兒童生長,精神壓抑可抑制生長激素分泌。因此,家長應努力爲孩子營造一個平和的環境,讓孩子愉快地成長。心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發育,心理壓力大、長時間處於焦慮狀態、很少有人關愛的兒童,體內生長激素分泌水平降低,會影響到身體長高。建議家長和社會應該給孩子們更多的關愛、減輕課業負擔。
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