適當冷水浴增強抵抗力
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俗話說“凍九捂四”,指的是在乍暖還寒的四月不要急於減少衣服,不妨捂一捂;相反到了9月不必急於增加衣服,不妨凍一凍。“秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼,提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。醫學專家建議,“秋凍”不僅停留在穿衣上,適當進行冷水浴鍛鍊,可以增強人體對疾病的抵抗能力,還有助於消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。
俗話說“凍九捂四”,指的是在乍暖還寒的四月不要急於減少衣服,不妨捂一捂;相反到了9月不必急於增加衣服,不妨凍一凍。“秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼,提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。醫學專家建議,“秋凍”不僅停留在穿衣上,適當進行冷水浴鍛鍊,可以增強人體對疾病的抵抗能力,還有助於消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。
循序漸進:冷水浴雖然對健康有促進作用,但如果方法不當,也會對人帶來負面的影響。專家建議,冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法:包括洗浴部位的“由局部到全身”、水溫的“由高漸低”以及洗浴時間的“由短漸長”。
常見的冷水浴有以下四種:1、頭面浴,即以冷水洗頭洗臉。2、腳浴,雙足浸於水中,水溫可從20℃左右開始,逐漸降到5℃左右。3、擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,時間不宜太長,適可而止。4、淋浴,先從35℃左右溫水開始,漸漸降到用自來水洗浴。
一點關注:冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感,遇到冷水就會產生過敏症狀,如起疹子、生紫斑等,這類特異體質的人就不能進行冷水浴;此外,患有嚴重高血壓、冠心病、風溼病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。
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