寶寶吃什麼粥增強抵抗力
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強健脾胃
1、食材:
鮮姜10克,大棗4枚,小米30克。
2、做法:
先把鮮薑切片,和大棗一起加水適量,共煮約15分鐘;撈出鮮姜,將大棗剝皮去核,再加入小米煮約30分鐘即可。
3、功效:
調和脾胃、解表中和。
4、小貼士:
脾胃不和、容易嘔吐、腹瀉的寶寶,較適合服用這道粥調理。
菠菜粥
增強寶寶代謝能力
1、食材:
菠菜100克,粳米30克。
2、做法:
菠菜擇淨清洗,切細碎備用。先煮粳米粥,將要熟時放入菠菜,再煮沸即可。
3、功效:
和中通便。
4、小貼士:
適用於消化不良、大便不通的寶寶。
薑糖粥
寶寶感冒調理
1、食材:
生薑15克,紅糖15克,粳米20克。
2、做法:
生薑洗淨切片,把粳米先煮爛,再加入生薑和紅糖,再煮約5分鐘,撈出生薑即可。
3、功效:
解表散寒,溫中降逆。
寶寶提高抵抗力飲食原則
1、攝取優質的蛋白質:
蛋白質是構成身體細胞的主要成分,人體的免疫系統當然也需要它才能正常運作。雞蛋高含低價高質的蛋白質,可以爲寶寶提供足夠的蛋白質。
2、富含維生素C的食物:
維生素C會刺激身體制造干擾素(一種與免疫功能有關的物質)來破壞病毒,另外,也幫助膠原蛋白生成,讓細胞之間互相緊聚在一起,減少細菌及病毒入侵的機會。在添加輔食的時候,父母可以製作富含維C的如橘子汁、西瓜汁等給寶寶吃。
3、少吃甜食:
單糖類(如葡萄糖、果糖)和甜食會影響人體制造白血球,也影響它的活動力,降低身體抵抗疾病的能力。在添加輔食時,父母儘量保證食物的原味,最好不要加料進去。
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