亞麻籽油孕婦可以吃嗎
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孕婦可以在飲食中適量的添加亞麻籽油來補充營養。
亞麻籽油中含51%-65%的α-亞麻酸,α-亞麻酸酸進入人體後可轉化爲DHA和EPA,它們是腦組織的重要組成部分,是影響胎兒、幼兒大腦發育的重要因素,而從胎兒期26周至出生後兩歲,是人體腦部和視網膜發育最爲重要的階段,因此孕期適量吃一些亞麻籽油對於胎兒的大腦發育至關重要。
英國科學家說,孕婦在懷孕後期多補充α-亞麻酸可以幫助胎兒的生長,但是不會使孕期延長。他們對11580名婦女進行調查後發現,孕婦在懷孕後的32個星期裏α-亞麻酸越多,出現胎兒發育不足的可能性就越低。
而且亞麻籽油可以防止皮膚皴裂和搔癢等症狀的發生。對於消除產婦妊娠紋有良好的作用。
孕婦服用亞麻籽油注意事項1、凝血功能障礙、服用抗凝血劑、手術前2周者勿用(因亞麻仁(籽)油中的ALA具有抗凝血效果)。
2、亞麻籽油勿與藥物或其它保健成分合併使用,可能影響藥物代謝。
3、亞麻籽油服用過量有可能會引起腹瀉、腹痛等問題,因此孕期服用亞麻籽油前最好先諮詢醫師。
亞麻籽油推薦用量1、健康人羣:每天食用量約20ml(叄餐加在食物中)
2、亞健康人羣:每天用量約20ml(叄餐加在食物中)
3、懷孕前、懷孕期婦女、哺乳期婦女、嬰兒幼兒:每天食用量約-孕前20ml,懷孕期40ml,哺乳期30ml,嬰兒1ml-5ml,幼兒5-10ml(叄餐加在食物中)
4、中考、高考學生,腦力勞動者:每天約20ml-40ml(叄餐加在食物中)
減肥人羣每天食用量約40ml(叄餐前空腹和睡覺前各10ml)
6、高血壓人羣:每天食用量約40ml(叄餐前空腹和睡覺前各10ml)
7、高血糖人羣每天食用量約40ml(叄餐前空腹和睡覺前各10ml)
8、癌症腫瘤患者:每天食用量約40ml(叄餐前空腹和睡覺前各10ml)
9、手術後恢復調養人羣:每天食用量約40ml(叄餐前空腹和睡覺前各10ml)
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