孕婦吃豆腐會不會便祕
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單吃豆腐容易便祕。
豆腐是由大豆加工製成的,它的蛋白質、鈣、鐵等營養豐富,但膳食纖維含量很低,當孕婦單獨吃豆腐時就容易導致便祕。所以,一般建議孕婦吃豆腐時搭配青菜、木耳等膳食纖維豐富的食物同吃。
孕婦吃豆腐的做法推薦木耳炒豆腐
食材:北豆腐、木耳。
做法:
1、把北豆腐切成稍厚一點的片,鍋中放少量油,將一面煎至微黃再翻面煎另一面;
2、另起一個鍋放入底油,加入蔥、姜、蒜炒香,再放入木耳翻炒片刻;
3、再加入煎好的豆腐,調入生抽、鹽、少量水,用中火微燉幾分鐘,收了湯汁後即可出鍋。
豆腐青菜湯
食材:小白菜、豆腐、蝦米、鹽、芝麻油。
做法:
1、小白菜摘掉爛葉子洗乾淨切段,豆腐洗乾淨切塊兒,蝦米過下涼水去掉灰塵;
2、鍋中倒適量的水燒開,然後把豆腐放進去煮1分鐘左右,再把小白菜放進去燙到變色了,快出鍋的時候撒點蝦米、鹽、幾滴香油進去攪拌一下即可出鍋。
孕婦便祕怎麼辦飲食調理
孕婦便祕跟飲食有很大關係,也可通過飲食調理緩解。建議平時多喝水,並多吃富含纖維素的食物,比如粗糧、蔬菜水果等,這樣可促進腸胃蠕動,幫助糞便排出。
定時排便
孕婦養成定時排便的習慣對環境便祕也很有效,建議最好是在早晨起牀或吃完早飯後1個小時左右排便,即便此時沒有便意,也應去廁所蹲一下,以便習慣的養成。
適當的運動
適當的運動能促進孕婦的腸胃蠕動,改善便祕。因此建議孕婦可在飯後散步、慢走等運動,既能鍛鍊身體,提高免疫力,改善便祕,還有助於順產,一舉多得。
食療方調理
1、蜂蜜2―3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2―3羹匙,兌開水(溫涼均可)200―300毫升調成糊狀口服,早、晚各1次。
2、胡桃粥:胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。適用於體虛腸燥的便祕孕婦食用。
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