孕婦每天吃多少蔓越莓幹合適
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一天15粒左右即可。
孕婦適量吃蔓越莓能補充孕期所需營養,還有美容護膚和降血壓等功效。但蔓越莓幹含糖量高,孕婦吃太多了容易導致血糖升高,對健康不利。所以孕婦應控制蔓越莓乾的食用量,一天15粒左右即可。
孕婦吃蔓越莓幹有什麼好處美容養顏
蔓越莓含有黃酮醇和原花青素有抗氧化的效果,還有抑制酪氨酸酶、黑色素細胞活性的功能,所以吃蔓越莓有美白、抗衰老的作用。
降血壓
蔓越莓屬於低鈉高鉀的食物,孕婦適量食用有降血壓的功效。如果是因爲貧血等原因而低血壓的孕婦,就不要吃蔓越莓的好。
孕婦怎麼吃蔓越莓幹好1、直接吃
蔓越莓幹是一種零食,可直接食用,也能製成果乾或果醬食用。
2、蔓越莓餅乾
蔓越莓幹可以在烤制餅乾或麪包時當作餡料加進烘烤材料,這樣烤出來的餅乾或麪包口感更加美味,營養也更高。
3、與堅果搭配
蔓越莓幹可與核桃桃仁、開心果、松子仁、花生等各種堅果一起搭配食用,營養價值更高,更能補充人體所需營養成份。
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