營養科醫生:孕婦喝水不是小事,喝錯了影響血糖
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懷孕之後有很多需要注意的事情,比如吃飯,比如喝水。營養科醫生表示:孕婦喝水也會影響血糖,你可要喝對了。
我們常常聽人感嘆:喝水都會胖!而對於孕婦來說,喝水也會影響血糖。
對於孕婦來說,妊娠糖尿病是需要重要預防的疾病,孕期一旦出現血糖過高,就需要控制飲食。
喝水也會影響血糖
對於控制血糖,可能大家也有一些瞭解,像吃雜糧飯,多吃蔬菜,適量吃水果,魚禽爲主等等。其實除了正確吃食物,正確的喝水也是很重要的。
水裏面又不含糖,怎麼會影響血糖呢?
營養科醫生表示,水本身確實不會升糖,妊娠期糖尿病的孕婦每天飲水量要達到1700-1900ml,要想足量飲水又要控制血糖,一定要注意飯水分離。什麼意思呢?飯水分離是指不要一邊吃飯一邊喝湯啊,不要吃粥,不要吃湯米粉等等,不要這些湯湯水水的食物一塊吃。像牛奶、豆漿這些液態食物,同樣要跟飯分開。那是因爲邊吃飯邊喝水喝湯,進到胃裏面的食物就會特別容易消化吸收,升糖自然就會很快。
孕期該如何正確喝水?
如果要大量的喝水一定要注意時間,餐前一小時,餐後兩小時纔可以大量的喝水,如果飯後口渴的話,一兩口的水潤潤喉嚨就可以了,千萬不要大量喝水!
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