喝水也會影響血糖!營養科醫生:孕婦應該這樣喝水
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對於血糖高的孕婦來說,一定要控制要血糖,控制血糖一定要注意飲食,而這裏的飲食除了正確吃食物,還需要注意正確喝水。
指導專家:廣東省婦幼保健院營養科 田爽醫師
孕期糖尿病(GDM)的發生率逐年升高,給孕婦帶來了很多“甜蜜的負擔”。GDM的高危因素包括孕婦的年齡,糖尿病家族史,妊娠期糖尿病等等。如果您是有這些高危因素的孕婦也要小心妊娠期糖尿病哦!
對於控制血糖,可能大家也有一些瞭解,像吃雜糧飯,多吃蔬菜,適量吃水果,魚禽爲主等等。其實除了正確吃食物,正確的喝水也是很重要的。
可能有人會問,水裏面又不含糖,怎麼會影響血糖呢?
其實水本身確實不會升糖,妊娠期糖尿病的孕婦每天飲水量要達到1700-1900ml,要想足量飲水又要控制血糖,一定要注意飯水分離。什麼意思呢?飯水分離是指不要一邊吃飯一邊喝湯啊,不要吃粥,不要吃湯米粉等等,不要這些湯湯水水的食物一塊吃。像牛奶、豆漿這些液態食物,同樣要跟飯分開。那是因爲邊吃飯邊喝水喝湯,進到胃裏面的食物就會特別容易消化吸收,升糖自然就會很快。
那如何正確喝水呢?如果要大量的喝水一定要注意時間,餐前一小時,餐後兩小時纔可以大量的喝水,如果飯後口渴的話,一兩口的水潤潤喉嚨就可以了,千萬不要大量喝水哦!
大家學會了嗎?
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