孕婦每個月需要補什麼
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女性在懷孕之後,身體的承受能力是需要很大的,平時所攝入的營養並不是自己吸收,胎兒也會吸收一部分的營養,所以說在孕期的時候,孕婦的身體是比較虛弱的,一定要重視營養與能量的補充,使自身與胎兒都得到足夠的營養,那麼孕婦每個月需要補什麼呢?
女性在懷孕之後,身體的承受能力是需要很大的,平時所攝入的營養並不是自己吸收,胎兒也會吸收一部分的營養,所以說在孕期的時候,孕婦的身體是比較虛弱的,一定要重視營養與能量的補充,使自身與胎兒都得到足夠的營養,那麼孕婦每個月需要補什麼呢?
孕婦每個月需要補什麼
第一個月要補充葉酸,可起到避免胎兒神經器官缺限的作用,也可以預防早產、貧血以及胎兒畸形的作用,經常吃麪條、麪粉、蘋果、麪包、菠菜以及橙子等可補充葉酸,也可以選擇口服葉酸。
第二個月就需要補充維生素B6與維生素C了,可起到牙齦出血緩解的作用,對妊娠嘔吐也有一定的抑制作用,還可以提高孕婦的抵抗力,可吃菜花、檸檬、青椒、胡蘿蔔以及香蕉等。
第三個月的話,要補充維生素A與鎂,維生素A可保證胎兒的皮膚、肺部與胃腸道的健康,可吃芒果、菠菜或者是南瓜等,而鎂的話,則有利於骨骼的正常發育,對新生兒的身高和體重有一定的影響,胎兒的肌肉也會受到一定的影響,可吃大豆、色綠蔬菜等。
接下來要補充鋅元素,一旦缺少鋅元素就會影響到味覺與嗅覺,消化吸收的功能也會不良,免疫力下降,對胎兒的腦與心臟等部位有一定的影響,可吃芝麻、肝臟以及牡蠣等。
第五個月要補充鈣和維生素D,這時胎兒的骨骼生長速度是非常快的,對鈣的需求量會有所增加,所以說要多吃些含有豐富鈣質的食物,如魚、牛奶、蝦或者是雞蛋等,而維生素D的話,可以起到促進鈣質吸收的作用,可曬太陽、雞蛋或者是魚類等。
這時孕婦與胎兒對於營養的需求量有着很大的增加,要補充足夠的鐵質,避免貧血的情況發生,這時要多吃些含有豐富鐵質的食物,如動物肝臟、瘦肉或者是蔬菜等。
第七個月時是胎兒神經系統慢慢完善,全身組織特別是大腦發育的速度比早期快很多,這時要多吃些含有豐富EPA、DHA、卵磷脂以及腦磷脂的食物,保證胎兒的視網膜與大腦正常發育,如杏仁、核桃、花生等。
這個階段胎兒的肝臟與皮下儲存糖類與脂肪,因此要攝入足夠的熱量,可增加主糧的攝入,如麪粉或者是大米等。
胎兒慢慢增長,孕婦的負擔就會有所增加,容易出現便祕,這時可攝入足夠的膳食纖維,更好的促進腸道蠕動,如胡蘿蔔、芹菜、菜花等。
最後要補充足夠的鐵鈣與維生素等物質,特別是硫胺素,如果缺少了硫胺素的話,就會有疲倦與嘔吐的感覺,分娩時候子宮部位的收縮也會受到一定的影響,海魚裏面含有了比較多的硫胺素。
孕婦每個月需要補什麼呢?孕婦的營養補充不只是影響到自身的健康狀況,胎兒的生長髮育情況也是會受到很大影響的,所以說在懷孕期間的時候,孕婦不爲自己考慮,爲了胎兒考慮也要做到營養均衡,全面的攝入,避免出現營養不良的情況發生。
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