懷孕8個月需要補什麼營養
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懷孕8個月時,胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪,若此時孕婦日常碳水化合物攝入不足,將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月應保證熱量的供給,增加主糧的攝入,如大米、麪粉等。
一般來說,準媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品,這對保證熱量供給、節省蛋白質有着重要意義。另外在米、面主食之外,要增加一些粗糧,比如小米、玉米、燕麥片等。同時,飲食不可毫無節制,應該把體重的增加限制在每週350克以下。
脂肪酸這個月是胎兒大腦增殖高峯,因此除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外,還需要有一定量的脂肪酸,尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。
植物油中含有豐富的亞油酸,此外,玉米、花生、芝麻等果實也含亞油酸,準媽媽可選擇性多吃。
鈣孕8個月雖然進入了孕晚期,但準媽媽還是要注意補鈣,每天大約需要200毫克的鈣,用於胎兒的骨骼發育。
建議孕婦平時多吃幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等含鈣高的食物補鈣。同時還應適量補充維生素D,可以促進鈣的有效吸收。
鐵足月胎兒肝內儲存的鐵,可供出生後6個月之內用,其中大部分是在母親妊娠的最後兩個月內儲存的,在這兩個月內,胎兒肝臟以每日5毫克的速度儲存鐵,孕婦自己也需要儲存一些鐵,爲分娩失血所需。也就是說孕婦孕8月時要多補鐵了,我國營養學會建議孕婦應每天攝入28毫克鐵質。
準媽媽可多吃動物肝臟、牛肉、各種動物瘦肉、蛋黃、腎臟、動物血、大豆、黑木耳、芝麻醬以及一些強化鐵的食品或飲料來補鐵。缺鐵嚴重的則要遵醫囑服用補鐵劑。
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