中秋節孕婦能吃月餅嗎?3類孕婦不宜吃
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中秋佳節,當然要吃月餅,但月餅是高糖高熱食品,那麼處於特殊時期的孕婦能吃月餅嗎?
中秋佳節,當然要吃月餅,但我們都知道,月餅是高糖高熱食品,那麼處於特殊時期的孕婦能吃月餅嗎?專家表示,孕婦可以吃月餅,但一定要適量,而且又特殊情況的孕婦最好不要吃月餅。
孕婦吃多月餅有什麼危害?
1.月餅中的“營養”很過剩
月餅因爲其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高,產生的熱量也十分驚人。以人們喜歡的雙黃蓮蓉月餅爲例,每個熱量有870卡路里(其中兩個蛋黃就有220卡路里),而正常人每13只需攝取2000多卡路里。
從這個角度講,一個月餅已相當於一頓飯。此外,在這個月餅中不但沒有任何膳食纖維,而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質、66克糖。而專家建議,每人每13的脂肪攝人應小於50克,膽固醇攝人量不應超過300毫克,從這個角度講,月餅中的“營養”很是過剩了。
2.多吃月餅易生“熱氣”
從中醫營養學角度來說,月餅多爲“重油重糖”之品,製作程序多有煎炸烘烤,容易產生“熱氣”,或者胃腸積滯,因此,油潤甘香的月餅並非多多益善,妊娠期應避免食辛溫燥火的食物,以免傷陰耗液和影響胎孕。
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3類孕婦不宜吃月餅
由於自身特殊的身體狀況,以下三類孕婦不宜吃月餅:
1.體重增長過多的孕婦:月餅中所含的脂肪、熱量極高,對於本身體重已增長過多的孕婦並不是好的選擇。
2.有妊娠糖尿病的孕婦:高糖食品是妊娠糖尿病孕婦的第一大禁忌,因此高糖的月餅應該列在禁食名單之列。
3.身體虛弱的孕婦:月餅本身重油重糖,不易消化,所以身體虛弱,尤其是長期患病的孕婦不宜食用。
孕婦怎樣健康吃月餅?
除以上三種情況外,準媽媽如果想要吃月餅,也一定要注意控制量,不可多吃;可選擇紅豆、蓮蓉等健康餡料的月餅,最好選擇低糖月餅;在吃月餅時可配着吃些柚子、桃、柿子和梨等清淡水果,還可泡一杯熱茶或備一杯白開水,可幫助去油膩。
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