孕婦可以吃月餅嗎 孕婦吃月餅應注意什麼
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中秋節佳節,喜歡吃月餅的孕媽媽們說到月餅可能都開始流口水啦!那麼,孕媽媽能不能吃月餅?答案是肯定的。但是,你們是特殊羣體,吃月餅的時候不要貪多,適量吃是沒有問題的。
懷孕以後孕媽媽身體變化非常大,尤其是體內激素水平的改變,鬆弛激素分泌增加,使胃腸道平滑肌舒張、胃腸道運動抑制、食道下端括約肌鬆弛等引起胃排空延遲和胃食管反流,這些都可導致胃部燒灼感以及噯氣。另外,隨着妊娠進展,子宮增大,胃部壓力增加也會增加胃部的不適。所以,吃月餅應該注意以下問題:
1、不能吃太多,多吃不易消化。月餅在製作過程中加入大量的油和糖,經過煎炸烤,營養過剩,吃多了容易消化不良導致上火,會加重胃腸道不適的症狀。尤其血糖過高、體重超標的孕媽媽更不宜多食用月餅。如果特別想吃,每次可以吃四分之一。這樣既可以少吃又可以多償幾個品種。
2、月餅熱量高,尤其是蛋黃、蓮蓉月餅,沒有膳食纖維,產生的熱量非常高。一個月餅的熱量大概在800卡左右,而我們孕媽媽每天正常需要的熱量有2200卡就可以了。一個月餅就接近於一天當中一半的熱量了。
3、吃了月餅一定要多喝水,幫助去油膩。其實最好的去油膩是煮一杯清茶。但是對於孕媽媽來說茶水也不能多喝,要適可而止。
產後及哺乳期新媽媽,一是需要調養身體;二是要承擔哺乳,對飲食要求是富於營養且容易消化,因此月子裏的飲食營養對於產婦來說尤其重要。
既然產後營養如此重要,而月餅營養價值這麼高是不是可以多吃呢?尤其是蓮蓉月餅中的蓮子有補中益氣、健脾養胃、補血養顏,非常適合產後食用。
但並不是說營養價值高就可以多吃。新媽媽經歷分娩過程,身體比較虛弱,胃腸道的消化能力較差,而月餅是高糖、高熱量、高脂肪食物,非常容易讓新媽媽吃了以後出現消化不良導致上火。並且,母乳餵養的媽媽太甜的食物吃得過多還會導致寶寶腹瀉,所以,新媽媽們吃月餅也要注意少量。如果特別想吃就少吃一點點,並且要細嚼慢嚥。
另外,不管是孕媽媽還是新媽媽都要注意,不食用時間過長或超過保質期的月餅,因爲一旦存放過久,油脂會氧化酸敗,發生變質不利於身體健康。
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