孕婦吃柚子防止便祕嗎
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能防止便祕。
柚子中含有豐富的植物纖維,孕婦食用後可促進腸胃蠕動,從而幫助孕婦預防和改善便祕情況。
其實,除了柚子外,芹菜、油麥菜、白菜等蔬菜和蘋果、草莓等新鮮水果也都富含植物纖維,孕期也都可適量食用。
孕婦適量吃柚子的其他好處1、柚子裏的維生素C的含量很高,能夠增加鈣質的吸收,增強孕婦的抵抗力。
2、秋季乾燥,孕婦體溫本來就比一般人高,特別容易上火,從而引發嗓子痛等不適,此時可吃些柚子緩解。
3、柚子的酸味都有助孕婦增進食慾,幫助消化,水果裏的水份和纖維素,能夠幫助孕婦排便順暢。
4、柚子含糖量不高,而且內含有類似胰島素的成份,很適合妊娠糖尿病的孕婦食用 。
5、柚子的熱量特別低,有科學證明,在飯前半小時吃柚子,膳食纖維讓人餓脹感,有助於減肥,孕婦食用有助於控制體重。
6、柚子所含的天然葉酸,對於懷孕中的婦女,有預防貧血症狀發生和促進胎兒發育的功效。
孕期如何預防便祕1、每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體內缺水而使糞便無法形成,從而預防便祕。
2、每天要保證富含纖維的食物的進食,這一類食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間,防治便祕。
3、每天養成固定的如廁時間。每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規律。
4、適當的運動能加強腸胃蠕動,防止食物在體內堆積時間過長,促使孕婦產生便意,防止便祕。
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