【孕婦冬天吃水果需要加熱嗎】冬天孕婦吃水果用熱嗎
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孕婦冬天在吃水果時如果覺得太涼的話可以用熱水燙一下再吃,如果不是太冷的話正常食用即可。水果含有碳水化合物、果膠、維生素等營養素,在加熱的過程中,比較容易損失的是維生素C 和維生素E,像蘋果、梨、香蕉、菠蘿等水果,本身含有的維生素量不是很高,適當的加熱,不會造成什麼影響,甚至雪梨湯還是食療方子; 但像獼猴桃、橘子、柚子、草莓等水果,維生素含量比較高,加熱過度會破壞維生素。加熱水果時,比較適宜的溫度是50℃左右,可以放微波爐裏稍微轉一轉,或者放在溫水裏溫一下,油煎方式無疑應該儘可能少用。
孕婦吃水果注意事項
1、孕期水果的補充,每天最多不要超過200克,儘量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果,對於那些非常喜歡吃水果的孕婦,孕婦最好在懷孕第24周到第28周時,去醫院進行定期血糖測定,隨時監控,避免“妊娠糖尿病”的發生。
2、進食瓜果一定要注意飲食衛生,生吃水果前必須洗淨外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。
3、很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣,但其實對牙齒來說可是非常不好的。有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
4、飯後吃水果會增加腸胃的負擔,從而影響正常消化,同時,水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。另外,飯後大量吃水果還會引起肥胖。
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