孕早期“害喜”怎麼吃

害喜，這個詞，總是讓準備懷孕的女性產生些許恐懼、抗拒的心理。其實害喜是懷孕初期的正常現象，若是掌握一些小絕招，那麼害喜帶來的身體不適的情形就會得到減緩。

　　我從小就屬於暈車一族，只要一搭車，聞到汽油味兒，甚至看到車子發動，立刻反胃作嘔。對於各種令人不悅的聲音、味道、畫面，更是敏感得不得了。所以打從知道懷孕第一天起，我已經有了心理準備，要吐個天翻地覆。每天早上一睜開眼，我就對自己“催眠”：“完了完了！開始了，好反胃……好不舒服……”不過說也奇怪，等到起牀梳洗完畢，就發現自己體力充沛，而且胃口奇好！一大杯新鮮果汁、一大杯牛奶、一大盤色拉，又是吐司，又是白水煮蛋……幾乎是無所不吃，就這麼逍遙快樂地過了三個月。

　　每個人體質不同，不過一般而言，孕婦害喜現象從懷孕初期開始，通常會持續到孕期第十六週，過了第十六週之後，噁心、嘔吐等症狀就會慢慢緩解。說來有趣，就在我的孕期第十六週後，狀況來了。

　　名醫諮詢室：爲什麼會害喜？

　　初孕心情

　　害喜的原因至今並無一個定論，只知道不是單一的原因，而是由多重因素造成的。

　　一、是受到內分泌的影響。懷孕後，人類絨毛促性腺激素(HCG)會急速上升，這種激素在血液中的濃度越高，害喜情況就會越嚴重。在正常情況中，HCG在十週後會開始下降，因此，害喜症狀也會改善。由於這個原因，懷雙胞胎及葡萄胎的孕婦，HCG通常較高，害喜現象自然也較嚴重。
　　是營養因素。懷孕期間新陳代謝率增加，需要較多營養，故容易有維生素不足現象，而加重害喜症狀。若情況嚴重，可以補充一些維他命(如維他命B6)，可以得到緩解。

　　二、是和情緒、壓力有關。通常承受生活壓力較大，家庭成員互動較不良者，害喜也較厲害。

　　三、是和代謝有關。糖類代謝速率改變，對高血糖或低血糖較敏感，所以遇飽或飢餓過久就會想吐。

　　四、是中樞神經對嘔吐控制的機制改變。故在懷孕期間，會對某些特殊氣味，以及油炸、辛辣、含咖啡因等食物較敏感。

　　那天是大年初三，我們和馬市長家人安排了一次難得的聚餐，不知怎麼從下午開始，我就覺得不太舒服，心想大概是年假那幾天，新聞播的節數多一點，比較累吧！

　　到了餐廳，大夥兒坐定下來，我開始一陣陣反胃、頭暈，心想：不會吧！寶寶在這個時候開始搗蛋？

　　過去這段時間，幾乎每天都有人關心：

　　“身體還好嗎？害不害喜？”

　　而我總

是報以得意的笑容，因爲我的狀況實在好得不得了！可是現在，對於餐桌上每個人的問候，我不知該怎麼回答，只覺得一顆石頭卡在喉嚨，上不來也下不去，連說話都很困難，胃口更是一點也沒有！

　　就在喝了幾口湯後，我衝進洗手間，嘩啦嘩啦地吐了起來。

　　回到座位後，臉色大概很難看吧！馬太太建議我：“孕吐可以用吃冰塊、烤吐司來減輕症狀。”這倒是我頭一次聽說。

　　結果那頓飯，我看着滿桌的美味佳餚，嚼了一杯又一杯的冰塊，又陸續進廁所吐了四、五次，後來覺得連說話的力氣也沒有了，好不容易捱到一頓飯結束。

　　金溥聰喝了些酒，車子只好我來開，否則被警察攔下來，可就是大新聞了！

　　只記得我當時拎着塑膠袋，一邊吐、一邊開，五臟六腑幾乎要“傾巢而出”了，還得緊抓方向盤，一路上真是險象環生。溥聰在旁邊，急得六神無主，不知該幫什麼，盡說些“唉，懷孕真辛苦，還是別生了”的廢話。

　　好不容易回到家，老公烤了片吐司，我吃了幾口，總算沒吐出來。不過到了半夜，居然開始發起燒來，雖然溫度不高，但是我真擔心小baby會被燒壞了，一個晚上翻來覆去，幾乎處在半昏迷狀態。從沒聽過孕婦害喜害到發高燒的，越想越不對勁，好不容易熬到天亮，我們決定去掛急診。

　　醫生檢查完，說：“是吃壞肚子了！急性腸胃炎。吐多久了？怎麼不早點送醫院？”我和溥聰聽了四眼相對，真不知該笑還是該罵！

名醫諮詢室：孕婦害喜該怎麼吃？

　　多攝取醣類、少量多餐。

　　坐下或平躺以舒緩心情，再吃些乾麪包或餅乾。

　　液體與固體食物絕對要分開，以免增加反胃的機會。

　　早上起牀前可先吃些乾麪包或餅乾，進食時要先吃飯再喝水。

避免油炸食物或咖啡等刺激性飲料。
　
　飲食要以高糖(以孕婦能接受的程度爲標準)、低鹽、低脂爲主。

　　臺大醫院營養師　鄭金寶
　　就那一天一夜，我也算是體會了“害喜”的經驗，而且還學到了吃
　　冰塊、烤吐司治孕吐的偏方，對孕吐有沒有用不知道，至少那天覺得反
　　胃時，好象還蠻有效的！
　　婷主播的壓箱寶
　　治孕吐方法
　　*吃薄荷糖、喝薄荷茶、聞薄荷香：
　　*想吐時，可用這些薄荷產品抑止噁心感，孕吐後，也可幫助恢復舒適；
　　*想吐或者嘔吐後，用溼毛巾擦臉或吹電扇。
　　*吃嫩姜，配壽司吃的那種。本草綱目記載，姜有止吐作用。切記是嫩姜，
　　老薑可以收縮子宮，是坐月子用的。
　　*多攝取葉酸和維他命B6。
　　*避免強光、噪音、強烈的味道，包括臭味和香水味。