愛吃零食的孕媽媽們,福利來了,這些既好吃又有營養!
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孕吐終於過去了,媽媽們胃口也大開,這也想吃,那也想吃,可是爲了寶寶健康又不得不忍着,實在忍不了了就偷偷的解解饞,吃完又滿滿得負罪感,其實孕媽媽們不必糾結,孕期的這些零食不但好吃,又有營養,最重要的是對寶寶也有好處。
一、新鮮水果
新鮮水果中含有大量的維生素和膳食纖維,可以很好地維護機體健康,孕媽媽不妨用應季的水果當零食,在兩餐之間補充能量,但是水果也不是越多越好,大多數的水果中含有較高糖分,所以有妊娠糖尿病的孕媽媽一定要在醫生指導下食用。
二、堅果
花生、瓜子、核桃、開心果等不但好吃,還含有大量的優質蛋白和豐富的微量元素,可以促進胎寶寶的生長髮育,但是由於油脂過高,容易引起孕媽媽上火,所以孕媽媽們在食用堅果時一定要控制好量。
三、梅子
西梅、話梅等含有豐富的維生素和纖維素,鐵含量也很豐富,味道酸甜,可以促進孕媽媽的食慾,所以是孕媽媽們不錯的選擇。
四、酸奶
酸奶不但口感酸甜,營養價值也頗高,發酵乳中有活力強的乳酸菌,能增強消化,促進食慾,加強腸的蠕動和機體的物質代謝,經常飲用還可以有效預防孕期便祕。
五、海苔
海苔含有大量的微量元素和礦物質,濃縮了紫菜當中的所有B族維生素,和維持孕媽媽正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素,並且熱量很低,纖維素含量高,是孕媽媽可以選擇的不錯的零食。
當然了,對於那些沒有營養的垃圾食品,孕媽媽們還是要敬而遠之的,像膨化食品、醃製食品、冷飲等要儘量少吃,這些不但沒有營養,過多食用會對媽媽的身體造成傷害,進而危害胎寶寶的健康。
做到這幾點,孕媽又能愉快的吃零食啦!
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