孕期均衡營養,快試試這3種粗糧
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孕期孕媽媽攝入一定量的粗糧,不僅爲胎寶寶和孕媽媽提供了各類營養素,還能防治孕媽媽的便祕,讓孕媽媽擁有一個快樂的孕期,下面就給大家介紹三個粗糧,讓孕媽媽的孕期快樂起來。
1.紅薯
紅薯中含有豐富的優質纖維素、蛋白質、鈣、磷、維生素C、B1、B2、鉀等等,紅薯可以刺激孕媽媽腸道的蠕動,促進排便;紅薯可以降低低血膽固醇,可以有效避免心腦血管類疾病。
2.糙米
糙米中含有豐富的纖維素、不飽和脂肪酸、鋅、鐵、鎂、磷、葉酸、蛋白質、脂肪、維生素等等。糙米可以有效的調節孕媽媽體內的代謝,促進排便;改善細胞的功能,保持體內分泌的平衡;促進血液的循環,有效維護全身的功能。
3.玉米
玉米中含豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質,且黃玉米中含有獨有的維生素A,對胎寶寶的視力和智力的發育都起着很重要的作用;阻礙細胞的老化,延緩人體的衰老;防治孕期便祕,還腸道一個健康的環境;促進胎寶寶智力的發育,讓寶寶智力棒棒噠。
提示:孕媽媽適量吃點粗糧,不僅有利於胎寶寶的發育,對孕媽媽的營養的供給也是很重要的,所以孕媽媽每天來點粗糧吧。
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