懷孕期間傳說中的飲食禁忌，傳言是否屬實？

民間傳說孕婦不能吃螃蟹，據說是因爲螃蟹屬“大涼”之物，孕婦吃多了容易流產；此外，從食物性味上講，性寒的除了螃蟹，還有西瓜、冬瓜、苦瓜、大白菜……這類食物都被指“太寒”孕婦不能吃。在廣爲流傳的孕期飲食講究中，孕婦吃兔肉也是大忌。這些傳言是真的嗎？

流產和食物關聯不大，染色體異常是主因

對於身體健康的孕媽咪而言，正常飲食導致流產的機率是很低的。“滑胎食物”的說法太誇張了，盲目信從只會導致孕媽咪在飲食上忌口很多，出現營養不良的情況。

“關螃蟹西瓜什麼事？自然流產，是因準媽媽肚子的胚胎不夠‘壯’！ 多數自然流產發生在12孕周之內（即孕早期），而原因多半數是胚胎染色體異常所致；此外，孕婦的精神高度緊張焦慮、內分泌失調或生殖道異常、生殖道感染以及男方精子質量不好等也可能導致流產，臨牀上還沒聽說過日常普通飲食爲直接原因而導致自然流產的。

懷孕確實是個特殊的生理時期，科學合理的飲食有利於胎兒的健康發育和成長。但事實上，很多孕婦對飲食太過關注，反而容易忽視其他影響因素。孕早期要順利度過，除了飲食均衡、營養要跟得上外，更要避免過大的工作壓力，保持舒暢的心情，注意孕期衛生、防止生殖道感染等，以免增大自然流產的風險。

特殊體質才需忌口

懷上後什麼能吃什麼不能吃？確實有不少孕婦受各種說法困擾，無所適從。

從中醫的角度來說食物確實有不同的性味。螃蟹屬於寒涼溼氣之物，對於體寒脾胃功能差或者溼氣重的孕婦，當然建議別吃。但對絕大多數身體健康良好的孕婦來說，只要是市場上賣的、質量合格的食物，幾乎都可以吃。

孕婦雖然特殊些，但不是“病人”，遵循平衡膳食的原則，只要兼顧各類營養攝入均衡，做到不偏吃、不過量吃某類食品，完全不必在日常飲食中太糾結。

當然個體還有差異，確實有明顯特殊體質的孕婦才考慮忌口。有些孕婦一向脾胃不好，對性寒的食物就不宜多吃，但也不是一點都不能碰。而螃蟹除了性寒外，對於孕期激素水平變化大有過敏體質的孕婦，特別是過往吃蝦、蟹及其他海鮮曾出現過敏症狀者，更應適當忌口，以免引起過敏添意外。

孕期飲食切莫走入兩極端

隨着生活條件的改善，物質越來越豐富，不少經濟寬裕的準媽媽一懷上寶寶後，幾乎恨不得什麼都做到最好，在飲食方面尤爲講究。

道聽途說亂忌口影響營養均衡

有些準媽媽一懷上孩子後很焦慮，不管有無必要、是否合理，各種道聽途說亂忌口，極端的甚至影響到營養均衡。在懷孕期間，不少準媽媽的體質會偏熱，可諮詢醫生通過飲食來調節，適當吃點清潤的食物也無妨。有些準媽媽孕早期反應激烈、嘔吐太厲害，醫生會建議適當吃點西瓜，這好過生理鹽水，能迅速補充葡萄糖，只是別吃冰凍的，並注意分量。其實，性味偏寒的食物很多，只要食用得當，對孕婦的身體健康也有益。比如，同樣“性寒”的冬瓜、大白菜，孕期適當食用，對於潤腸防便祕很有好處。

怕孩子先天不足補過頭營養過剩

另一種極端是老擔心胎兒營養不夠、先天不足，又怕孕婦身體消耗大太虛，所以特別強調進補。而一說到進補，很多孕婦及其家人還存在這樣的誤區：以爲必須多吃各種肉類才更“補”，幾乎天天燉肉湯、吃各種高蛋白的動物肉食，還不斷補充同樣是高蛋白的孕婦奶粉，對植物類食物特別是穀類雜糧和蔬果吃得很少，結果吃得血脂、血糖明顯增高，發生妊娠期糖尿病等併發症的風險隨之加大。

到底什麼不能吃？

1、安全隱患食物

存在食品安全隱患的食物，是孕媽咪不能吃的。因爲這樣容易導致胎兒的感染，還可能會威脅到胎兒的生命。

2、油炸油煎食品

儘量少吃油炸、油煎的食品。因爲這些都會使孕媽咪攝入的能量過多，導致孕期一些疾病的發生。

3、一些加工或變質食品

此外，孕媽咪也要少吃罐頭、香腸這類加工食品。因爲這些加工類食品，裏面含有防腐劑、添加劑，對自身和胎兒都極其不好。另外還有腐爛變質的青菜水果，用火燒烤或者烤糊的食物等等儘量不要吃。

孕期飲食是一門大學問！孕期飲食的好壞關係着媽媽和胎兒的健康。什麼東西孕媽媽最好不吃，什麼東西應該多吃，孕媽媽都需要好好學一學。孕期只有均衡飲食，才能確保自己和胎兒的健康。