懷孕時,吃這些食物有利於保胎,可以幫助胎兒健康發育?
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懷孕的準媽媽,需要時刻照顧着。有的時候可能會出現胎兒不穩定的情況,可是又不想去醫院,那麼可以吃哪些食物有利於保胎,可以幫助胎兒健康發育?
孕期對保胎有好處的食物
1、紫菜
紫菜性味甘鹹寒,具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養成分,具有補虛養血、祛溼、抗癆等功效,是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因爲蝦皮也是補鈣的佳品。
2、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。
3、魚
常吃魚有防止早產的作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,爲日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。
4、豆類
豆類也是孕期好食物。可以在你的飲食中添加黑豆、白芸豆、黑白斑豆、扁豆、豇豆、鷹嘴豆、或大豆等。試一試做辣味豆子、用豆子做湯或者在沙拉和意大利麪里加上它。除了提供蛋白質和纖維素,它們也富含鐵、葉酸、鈣和鋅等關鍵營養物質。
5、動物肝
症狀:孕婦容易出現生理性貧血,容易患孕期貧血或引起早產。
建議:各種動物肝鐵含量較高,但一週吃一次即可。
6、山藥
作用:補腎、對於肺和脾的補益,利於養胎。
孕婦保胎食譜:
1、安胎鯽魚姜仁湯
營養分析:此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安,有較好的療效;同時,又能增加孕婦的食慾。 製作方法:
①鯽魚去鱗、內臟,洗淨;春砂仁洗淨,瀝乾,研末,放入魚肚;生薑去皮,洗淨,切絲,待用。
②洗淨燉盅,將魚放入,再放入薑絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時,加豬油、精鹽、味精調味,稍燉片刻,即可食用。
2、艾葉雞蛋湯
食譜原料:艾葉50克,雞蛋2個,白糖適量。
製作方法:將艾葉加水適量煮湯,打入雞蛋煮熟,放白糖溶化即成。
適用人羣:孕婦。
健康提示:每日晚睡前服。溫腎安胎。適用於習慣性流產。
希望以上有助於孕媽保胎的食物,能夠幫助到各位孕媽。
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