懷孕7個月吃哪些食物最有利於胎兒健康?
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懷孕7個月吃哪些食物最有利於胎兒健康?懷孕7個月是孕中期的最後時期,各方面情況與前一個月相差不大。但是本月已經面臨了妊娠高血壓綜合症,所以準媽媽需要在飲食方面額外小心。
不宜多吃動物性脂肪,減少鹽的攝入量,日常飲食以清淡爲佳,忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量,限制在2-4克之間。同時,要保證充足、均衡的營養,必須充分攝取蛋白質,適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調料,多吃新鮮蔬菜和水果,適當補充鈣元素。
另外,要注意增加植物油的攝入。此時,胎兒機體和大腦發育速度加快,對脂質及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補充。因此,增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保證孕中期所需的脂質供給,又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物,並控制每週體重的增加在350克左右,以不超過500克爲宜。
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