孕期常吃這三種魚,寶寶智力翻遍,身體倍兒棒!
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
孕期該吃些什麼食物呢?其中魚是很重要的食物,聽說孕婦在孕期常吃這三種魚,寶寶智力翻遍,身體倍兒棒!
科學研究發現,孩子的智力發育確實與孃胎裏的營養狀況有一定關係。懷孕時吃富含DHA/EPA 的食物,每週吃1-2次深海魚,對胎寶寶智力發育有所幫助。
不過,吃魚補腦,但也要看吃哪種魚!
如果你不懂怎麼挑,樂媽爲你推薦三種魚,包管營養豐富,能促進胎兒腦部發育!
芝士西蘭花三文魚
說到補腦,決不能錯過三文魚,不僅含汞量低,不飽和脂肪酸含量也很高,性價比非常高!
食材:三文魚500克、西蘭花200克、芝士片2片、黑胡椒粉1克、鹽1小撮。
做法:
步驟1:在三文魚表面稍微劃幾刀,然後魚身均勻塗抹上一點點鹽。
步驟2:西蘭花洗乾淨之後,切成小朵,放入沸水中焯燙5分鐘後,撈起瀝乾水分。
步驟3:將瀝乾水分的西蘭花擺在三文魚周圍。
步驟4:芝士片鋪在三文魚和西蘭花上面。
步驟5:將西蘭花三文魚放入微波爐,用400w叮5分鐘熟後取出。
步驟6:最後撒上黑椒粉即可。
清蒸小黃魚
小黃魚刺少肉嫩易消化,受到的污染較少,還有較多的DHA,性價比也非常高。
食材:小黃魚300克、長椒10克、姜6克、蔥6克、鹽1茶匙、生抽1湯匙、油適量。
做法:
步驟1:蔥、姜洗乾淨,切成絲,長椒洗乾淨,切成圈備用。
步驟2:將小黃魚處理乾淨,然後在魚身上均勻抹上少許鹽,放置約10分鐘。
步驟3:將醃製好的小黃魚放在盤中,淋上生抽。
步驟4:魚肉鋪上薑絲,隔水蒸熟。
步驟5:將小黃魚隔水蒸熟,然後取出。
步驟6:撒上蔥絲、長椒圈即可。
鱈魚雜蔬餅
鱈魚也補腦,市面上那麼多種鱈魚,最補腦的則是銀鱈魚,它富含蛋白質、鈣,和成長所需的氨基酸、有助於腦部發育的DHA,再加上鱈魚肉質鮮嫩、骨刺少、容易消化,非常適合孕期食用。
食材:鱈魚1小塊、土豆1/2個、胡蘿蔔1/3根、食用油少許。
做法:
步驟1:將胡蘿蔔去皮,洗乾淨後,切成末。
步驟2:將土豆去皮,切成小塊。
步驟3:鱈魚洗乾淨,切成肉末。
步驟4:熱油鍋,放入胡蘿蔔末稍微煸炒,然後盛出。
步驟5:將土豆蒸熟,取出,壓成土豆泥;將鱈魚肉末、煸炒好的胡蘿蔔放入土豆泥中,攪拌均勻。
步驟6:鱈魚富含蛋白質、鈣,和成長所需的氨基酸、有助於腦部發育的DHA,再加上鱈魚肉質鮮嫩、骨刺少、容易消化,是非常適合寶寶的食材。
步驟7:將煎熟的土豆鱈魚餅盛入盤中即可。
寶寶冬季怎麼吃身體才倍兒棒?相關食譜、食療推薦!
孕期吃這些能讓寶寶聰明翻倍,你知道嗎?
奶水多身體倍兒棒的媽媽,月子裏從不做這7件事!
孕婦吃這三種食物,寶寶智商堪憂啊!
按照這個給寶寶添加輔食,身體棒棒噠
做好這3點防護,寶寶安然過冬天,遠離疾病身體棒棒噠
懷孕期間吃這7種堅果,有助於胎兒智力發育!
孕媽常吃這三種水果寶寶視力好!
寶寶多大能翻身?娃愛上這三種“小娛樂”,說明練翻身時機成熟了
孕期吃魚好處多,孕婦多吃這5種魚,對胎兒發育很好!
胎兒智力發育關鍵期,這樣做快速提高寶寶智商!
冬季讓寶寶吃出免疫力,寶寶抵抗力棒棒的!
孕媽多吃這3種魚,有助胎寶視力發育,而且更聰明!
寶寶吃海魚好還是河魚 吃哪種魚讓孩子聰明翻倍?
孕期多吃這種魚,對準媽和寶寶可好着呢!
做到這幾點,寶寶智力翻個翻!
三月寶寶怎麼翻身
寶寶身體裏少了它,會影響智力發育,寶媽別大意!
孕期孕媽這樣吃了,寶寶身體既健康,皮膚又好!
寶寶體內缺了它,影響身體和智力發育,寶媽們要重視!