孕婦氣血不足吃什麼食物好
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中醫認爲黑色的食物入腎,更有利於腎藏精納氣,芝麻入肝,具有補血明目之功效,妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血,更有利於腎臟的健康。
紅棗
紅棗含有大量維生素,果糖,氨基酸,具有健脾養胃,補血安神的功效,而且紅棗中的某些成分有助於調節新陳代謝,促進細胞生長,還能增強骨髓造血功能,因此是孕婦補氣血的首選食材。孕婦多吃紅棗不僅能擁有好氣血,還可預防出現缺鐵性貧血。
羊肉
羊肉性溫,味甘,補虛勞,祛寒冷,溫補氣血,益腎氣,既能補氣,又能補血。孕婦如果氣血不足,不妨多吃點羊肉,建議食用時最好配合當歸和生薑同煨,製成當歸生薑羊肉湯,效果更佳。
紅豆
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質以及多種礦物質,具有很好的補血功能,而且孕婦吃紅豆還有利水退腫的功效,可防治孕婦水腫症狀。
黑棗
黑棗中鐵含量豐富,每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,黑棗中還含有豐富的維生素C,維生素c可以幫助促進鐵離子吸收,適宜氣血不足的孕媽媽食用。
蓮藕
煮熟的藕,甘,溫,有補氣益血的作用,如果把藕經加工製成藕粉也同樣有補血的作用,因此,服食熟藕和藕粉對孕婦氣血不足都有好處。
提醒:藕性寒,因此準媽媽吃藕時不能一次性吃太多。
櫻桃
櫻桃中含有豐富的鐵質,具有生血功效,此外還含有大量磷,鎂,鉀,維生素A等營養成分,適合氣血不足的孕婦以及哺乳期女性食用。
提醒:櫻桃性溫補,本身燥氣,喉嚨痛的人最好少吃。
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