孕婦吃什麼水果好?你知道嗎?
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每一個孕婦在一個家庭裏都是“國寶”級的存在,爲了給孩子補充營養維生素,爲了保證孩子出生後皮膚白嫩,聰明健康,很多媽媽更是恨不得把“補腦”的乾果和“美膚”的水果當成飯吃。但你知道孕婦吃什麼水果比較好嗎?
孕婦在孕期適當補充一些水果,能夠更好地增加營養、幫助消化、補充維生素C。吃水果的時機最好是在兩餐之間吃,這樣既不會使血糖太高,又可以防止低血糖的發生。水果富含維生素和礦物質,對孕婦和胎兒的生長髮育均有好處。但是也要適量,每天攝入200~400g的水果就可以了,下述水果孕婦可以選擇性的多食用。
1.草莓
祖國醫學認爲,草莓性涼味酸。具有潤肺生津、清熱涼血的作用。草莓的營養成分容易被人體消化吸收,是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維素,可以幫助消化、通暢大便。草莓含豐富的葉酸,對孕婦胎兒生長非常重要。
2.柑橘
其汁富含脂肪、檸檬酸、碳水化合物、氨基酸、多種維生素、鈣、鐵、磷等營養成分。它所富含的維生素B居水果之冠。並且柑橘中所富含的礦物質以鈣爲最高。常吃柑橘能夠有效的預防夜盲症及壞血癥。但是柑橘也不可多食,孕婦每天吃柑橘不應超過3個。
3.蘋果
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用,蘋果還能緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的療效。
4.秋梨
能夠清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津、經常吃秋梨還能清熱降壓,治療妊娠水腫及妊娠高血壓。並且還具有養心保肝、消炎鎮痛、鎮靜安神等功效,此外他還能防治肺部感染及肝炎,經常吃燉熟的梨,還可增加口中的津液,防止口乾舌燥。
5.櫻桃
味道酸甜,能促進食慾,營養價值較高,富含豐富的鐵元素,有利生血,並含有磷、鎂、鉀,其中維生素A含量比蘋果高出4~5倍,是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。
6.香蕉
香蕉是營養含量豐富的水果。如含有大量碳水化合物,食用香蕉能爲機體提供充足的能量,適於孕吐食慾不振。香蕉中含有較多的鉀離子,食用香蕉能補充大量的鉀離子,調節體內的電解質平衡,對高血壓有一定的防治作用。香蕉能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質的含量,能緩解孕婦早孕反應,保持平和、快樂的心情。
祝每個想要生寶寶的媽媽,都能生一個健康聰明,國色天香的萌寶。
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