孕婦怎麼睡對胎兒最好?你知道嗎?
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懷孕了,肚子越來越大,寶媽們覺得睡覺也是一件困難事,你知道孕婦怎麼睡對胎兒最好?今天讓小編帶你一起來了解一下!
懷孕了,肚子越來越大,寶媽們覺得睡覺也是一件困難事,你知道孕婦怎麼睡對胎兒最好?今天讓小編帶你一起來了解一下!
懷孕了,怎麼睡最好?
具備奶爸潛質,能打60分以上的準爸爸,至少都會知道這一點:
孕中晚期,左側睡最好!
可常常是隻知其一,不知其二。
丹丹:老公不知道從哪裏看來的,說只有左側臥位寶寶才舒服,仰臥和右側臥會導致胎兒缺氧,之後一看到我不是左側臥,就要把我翻過去。然後,我就睡不着了,好想打他。
哈哈,這位準爸爸真是太“可愛”了,樂媽忍不住笑翻了。想要拿下100分,咱們一起來研究下,準媽媽睡姿的那些事兒。
究竟孕期怎麼睡比較好?
孕早期:睡姿隨意!
不過要改變以前的不良睡姿,比如,趴着睡。
孕中、晚期:左側臥最好
這主要跟人體大血管的位置,以及懷孕後會發生子宮右旋有關。
因此,準媽媽不同睡姿的影響是:
左側臥:可以糾正子宮的右旋,減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。
右側臥:子宮不但會壓迫下腔靜脈,而且還會不同程度的向右旋轉,影響胎兒的正常血液供應。
仰臥位:子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈,不少準媽媽血液循環會受到影響,出現頭暈、心慌氣短等不適,而且也會使夜尿增多。
怎麼個左側臥法?
其實,關於這一點,可能很多準爸爸準媽媽都理解錯了。
@段濤大夫:左側臥,應該是15-30度的左側臥,而不是90度的左側臥,試一下你就知道了!
但是,這種15-30度的左側臥,睡不穩怎麼辦?最好用長條枕頭放在身體的一側,這樣就不會亂翻身了。
左側臥睡不好,咋辦?
有的準媽媽左側臥的時候,寶寶貌似是不樂意了,胎動明顯增加,又是亂踢又是亂打,都不能睡好,怎麼辦呢?
那就右側臥唄!如果左側臥、右側臥都難受呢?那就仰臥唄!
畢竟,左側臥,也只是一般建議,不是強制性的,如果實在睡不着,那關鍵還是要先保證準媽媽的睡眠最重要!
TIPS1:睡前喝一杯溫熱的牛奶,有利於準媽媽安眠,不過最好提前兩小時喝
TIPS2:睡前洗個溫水澡,可以促進血液循環、緩和肌肉緊張、鬆弛神經,又能消除疲勞,是很好的入睡良方。
準媽媽怎樣睡得更香呢?
睡前洗個溫水澡或者用熱水泡腳,水溫控制在35~38度爲宜,時間爲20分鐘左右。
臥室最好採取一些隔音和擋光的措施,以避免噪音和強光影響睡眠。
臨睡前不要喝過多的水或湯,尿頻很煩人滴。
好啦,現在弄明白了,準媽媽也都來說說,孕期你睡得好嗎?如果睡眠不好,又是怎麼應對的呢?都來評論說一說吧。
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