懷孕後吃什麼有助於胎兒發育
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懷孕後吃什麼有助於胎兒發育?孕期多吃什麼對胎寶寶發育好?女人自從有了孩子,不管以前是什麼樣子的,現在都會變得特別的緊張。就是害怕胎兒發育不好,自己哪個不經意的動作會傷害到胎兒。所以很多孕婦在孕期都會補充營養,希望能滿足胎兒的發育需求。
說起補充營養的話,這4種食物孕婦可不要捨不得吃,它們對胎兒的發育非常有好處。
1. 新鮮的水果
其實這個大家都知道,水果中含有豐富的維生素和礦物質,而且本身人們都比較喜歡吃水果。雖然蔬菜中也含有維生素,但是需要烹製才能吃,不如水果方便。尤其現在是夏季,大量的新鮮水果都上市了,這可以說是孕婦的一大福利了。孕婦最好能每天都吃點水果,像蘋果、葡萄、橙子等等。但是要注意在冬天的話,孕婦儘量少吃反季節的水果。而且每天吃的水果也不要太多,要控制量。
2. 牛奶
牛奶中含有豐富的鈣質,對骨骼的發育特別有好處。很多孕婦都有失眠的現象,在睡前喝杯牛奶的話還有幫助睡眠的功效。如果孕婦出現腿抽筋的情況,通過喝適量的牛奶就能得到緩解。但是要注意,不能因爲牛奶的營養高就不加節制的喝,否則很容易導致孕婦的體重增加太多,分娩的時候更難。而且孕婦喝牛奶的話,最好是喝原味的或者是酸奶。
3. 堅果
堅果作爲休閒食品,深受大衆的喜歡,而孕婦吃堅果也有很多的好處。堅果的營養很豐富,口感也很好。它有提神醒腦、消除疲勞、強健脾胃的作用。在平時,孕婦可以吃一些堅果,或直接吃,或做菜做湯,都是不錯的選擇。而且像核桃還有助於胎兒大腦的發育,孕婦每天吃4-5個即可,太多也不好。
4. 燕窩
燕窩對於女性來講真是一大補品,孕婦吃燕窩的話,能夠增強抵抗力,還有安胎的作用。而且孕期常吃燕窩的話,對孕婦的皮膚也很有好處。如果孕婦的條件能夠達到的話,在孕期可以常吃燕窩,孩子出生後的皮膚也會更加白皙嫩滑。但是吃燕窩的時候也要遵循少食多餐的原則,一天吃3-5克即可。
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